每次有明星怀孕生娃，都能引起一波热议：哎，怎么杨幂怀孕只胖肚子啦？怎么Angelababy出院像买了个孩子回来似的，一点儿看不出生过娃的迹象呢？怎么林心如大肚照也美得冒泡，四肢纤细依旧呢？相比之下，咱们普通人生个孩子，怀孕的时候全身像吹了气球似地圆起来，生完孩子包着头巾全身裹得严严实实地，带着一身的赘肉回家，对比也太强烈啦！
Angelababy出院照
其实，明星们也不是神，她们孕期不胖、生完秒瘦，同时又要保证宝宝的营养，长胎不长肉，主要靠的是以下几点：
1.科学合理搭配膳食。网上传有很多明星孕期食谱，如小S、李嘉欣、陈慧琳等，但或多或少都有一些不全面的地方，千万不要一味照吃。科学的孕期饮食应该多吃谷类、蔬菜和富含蛋白质的食物（鱼、肉、蛋、奶、豆、禽），每顿主餐最好都摄入这三类食物。同时，一定要注意，秉承少吃多餐的原则，每餐主食不要吃太多，可以粗细搭配增加营养和饱腹感，比如吃糙米饭、荞麦面等；在吃饭的间隙感到饿了，可以吃坚果、低脂酸奶和燕麦面包之类的作为零食，既营养美味又不长肉。还有一个特别需要注意的点：千万不要以为吃水果没事，就狂吃水果，其实很多水果含糖量很高，容易导致妊娠期高血糖。
张梓琳怀孕后的无敌大长腿依然很细
2.保持一定的运动量。很多准妈妈怀孕后立即变得金贵起来，万事不管，每天小心翼翼地“养胎”，其实大可不必。明星们怀孕后很多都坚持工作，运动量比较大，像杨幂更是非常敬业地挺着肚子还在拍小时代，体重怎么会控制不住呢！我们普通人只要坚持适量运动就好，平时有运动习惯的可以继续，没有运动习惯的也不要运动过度啦，每天散散步、正常活动也不失为不错的选择。
杨幂敬业地挺着肚子拍小时代
3.控制好体重增长速度。最理想的孕期增重范围应该在10到12.5公斤左右，但并不是整个孕期匀速增长的。准妈妈们在怀孕前三个月体重每个月基本只增长0.5公斤，这时候千万不要补得太过，否则就全补自己身上啦。怀孕中期和后期体重增长会比较快，但是每月增长也最好不要超过2公斤，每周不超过0.5公斤哦。
孙俪二胎时控制住了体重
以上就是明星们怀孕只胖肚子、生完一秒变瘦的秘诀啦，我们普通人只要别相信什么”一人吃、两人补“，科学进食，也可以做到长胎不长肉，做一个美美的孕妇哦！
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