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你好，很高兴回答你这个问题。
56岁，每天慢跑两个5km，每次50分钟跑完，强度大不大要通过具体分析来判断。
慢跑的好处不胜枚举。长期的慢跑不仅能够让我们强身健体，还能够愉悦我们的身心，改善我们的情绪。于是，越来越多的人加入了慢跑的行列，在不同的地方挥汗如雨，期待着慢跑能够给他们带来大的改变。
然而，跑步毕竟是体育运动，也是要讲究运动规律的。如果不遵守运动规律，运动强度过大，往往会形成过度疲劳，使锻炼效果大打折扣或是引起伤病，这绝对不是我们想要的结果。
我们知道，每天慢跑40到60分钟对于我们身体的锻炼效果是最好的。
而大部分普通跑者如果每天慢跑时间超过了60分钟，就必须要通过休息来让身体恢复。如果不休息，身体就会进入疲劳状态，影响到第二天的跑步。
每次跑步一个小时以后，我们的身体组织细胞会或多或少的受到轻微的伤害。
然而，我们的身体本身是具有修复机制的，可以通过休息来修复这些受损的组织细胞，然后我们的跑步能力就会得到进一步的提高。
如果不及时休息，这些受损的组织细胞就得不到机会修复。时间一长，势必会造成伤病。
所以，跑步的强度一定不能太大，每天跑步40到60分钟，跑一次就够了。
我们来具体分析一下题主的跑步强度。
题主的描述有些含糊。每天慢跑两个5km，每次50分钟跑完。也不知道是每一个5km，跑50分钟还是两个5㎞加起来跑50分钟。
1.如果是每一个5km跑50分钟。那么配速就是10′00″，显然跑一个5km就达到锻炼效果了。要是再跑一个5km，那么运动强度肯定是大了。
2.如果是两个5km加起来，跑50分钟，那么题主的平均配速是5′00″。对于一位56岁的人来说，此时的心率应该是在混氧无氧区间内的。这样大的强度长期跑下去不但没有锻炼效果，反而会给身体带来伤害。
3.建议题主不要分两次跑步，单次有氧慢跑40到60分钟所取得的锻炼效果就足够了。因为有氧慢跑强度适中，跑步时心率在最大心率的60%到80%之间，跑起来舒适，是最适合我们的跑步方式。
所以，就题主提出的问题，我的回答是:
56岁，每天慢跑两个5km，每次50分钟跑完。强度大不大，要通过具体分析来判断。
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