坐月子是女人一生中改善体质的黄金期，坐好了可以年轻十岁，幸福一生，这是中国人的讲究，也是从实践中得出来的经验。
如果月子没有坐好，将会为今后的身体健康埋下隐患。
笔者认为坐习子要做好两件事：
一、生活上的事
1.一定要休养30一45天，产后两周，除了吃饭和上洗手间都要卧床休息，常坐或常走可能会引起子宫下垂。
2.产后要绑收腹带，防止内脏下垂，内脏下垂会导致妇女病，以及小腹突出，影啊体形。
3.前两周洗澡只能用温酒水(即烧开的水与米酒各半，加点盐巴，用毛巾浸湿，拧干后擦身)擦澡，第三周起可以淋浴。
4.洗脸刷牙须用开水放温再用。允许使用保养品。
5.头皮不能着凉，尤其是洗头时要严格注意。
6.不能抱小孩，否则会使内脏下垂，喂奶时可躺着喂。
7.不能为小孩洗澡，否则会导致腰酸背疼、手脚酸麻。最好让他人代替。
8.处于安静舒适的环境之中，保护好眼睛，不要让阳光直射，不能吹风，吹风可引起关节疼痛和头风。
9.不能爬楼梯，产后半年不能提重物，避免内脏下垂。
10.不要流泪，否则眼睛将提早老化，会演变成青光眼或白内障 。少看手机、电视和书报，让眼睛充分休息。
二、饮食上的事
1.少吃多餐。
2.少喝水、饮料、汤类及牛奶，防止喝成大肚皮，变胖。防止风湿病和神经痛的发生。
3.少吃盐、生冷食物，酸的东西也不要吃。
4.半个月内少吃蔬菜水果，可吃点胡萝卜。
5.半个月内禁吃鱼、肉，可以多吃肝脏等，因为疲劳的身体无法完全吸收鱼、肉的养分，过多的食用只会加重身体负担，三周后可以吃。
6.多用麻油、姜和米酒料理食物，姜要爆透，祛除其燥性。
