分享美食天天有，大家好，我是莜面哥我们又见面了很高兴回答你的问题（如何吃营养早餐）
一日之计在于“晨”，无论是工作还是学习，一个精力充沛的早晨对大家来说都是至关重要的。但是怎样才能做到精力充沛呢？一顿补充能源的早餐必不可少。
早上起床后，几点吃早餐最好呢？
很多习惯于早起的人，在清早五六点钟起床后，就马上进食早餐，以为这样能及时补充身体所需，也利于吸收。但其实早餐吃得太早，不但对健康无益，还可能误伤肠胃。起床活动20至30分钟后再吃早餐比较合适。个人认为，
接下来给大家推荐几款营养早餐。
用料做法
鸡蛋3颗，牛奶，燕麦片150克，面粉200克，西葫芦1颗，胡萝卜100克，玉米面100克，榨菜一袋
步骤一
电饭锅加凉水100克。烧开放入燕麦片煮至5分钟加入牛奶烧开倒入白糖，即可食用，
步骤二
把面粉倒入盘中，把鸡蛋打进去。，倒入玉米面搅拌均匀，西葫芦洗干净切成丝，萝卜洗干净切成丝。放入搅拌好的面糊中备用。
步骤三
平底锅烧热刷上油，放入面糊，摊上软饼，帽子两面金黄，即可出锅。
结语
一顿早餐解决了，有鸡蛋，牛奶，蔬菜，粗粮。牛奶和鸡蛋可以补充蛋白质。蔬菜可以丰富的矿物质维生素。常吃杂粮可以补充粗纤维。
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