题主你好，我一直在思考这个问题，也在学习这个问题的相关知识。
我家孩子也属于身材矮小的类型，每次带她到楼下玩，总要被比较一番，说起来无非就是，你看这个小女娃，她都四岁了，看着还没我们这才三岁的小娃高，那小胳膊、小腿细的呀；要么就是，小妹妹你几岁了呀，咦？都四岁了，看着跟两三岁似的……我们听得不高兴、娃心里听着也不好受，暗自憋着口气，每天都要再多吃几口饭才甘心。
于是我开始学习相关的知识，从调节我和孩子的心态开始，寻找适合孩子生长规律的成长之路。
一些知识、建议分享给你。
一、什么算是身材矮小
孩子的身高发育标准可以参考我国卫生部组织相关专家研究定制的《中国7岁以下儿童生长发育参照标准》（2009）
【附表1、7岁以下男童身高（长）标准值（cm）】
【附表2、7岁以下女童身高（长）标准值（cm）】
- 其中“中位数”代表相应年龄段孩子的平均水平。
- 如果在“（-1sd~中位数~+1sd）”范围之内，属于正常范围，能够代表68%的儿童。
- 如果在“（-2sd~-1sd）或（+1sd~+2sd）”即：中位数上下两个标准差范围之内，则定义为“偏矮（高）”，代表了27.4%的儿童。
- 如果在“（-3sd~-2sd）或（+2sd~+3sd）”即：中位数上下三个标准差之内，则定义为“矮（高）”，代表了4.6%的儿童。
- 极少儿童在三个标准差（<-3sd>+3sd）之外（比例小于0.5%）。
只有孩子的身高低于同年龄、同性别的标准身高的(-3SD)下，才算身材矮小。大部分孩子并不是真的身材矮小，只是在正常值到-3SD的范围内。
二、影响孩子身高发育的因素
孩子身材矮小的原因除了遗传因素外，外在的环境因素也有一定的影响。外在环境因素包括：睡眠、营养、体育锻炼和部分疾病等。
1、遗传因素
遗传学家对人类身高的遗传学机制已有上百年的历史，通过百年的研究得证，一个人的身高受到环境因素和遗传因素的作用，而其中，遗传因素则是影响身高的决定性因素。有研究显示，中国汉族人群的遗传率为64.7%。通常情况下，父母高、孩子高，父母矮，孩子也会矮。但环境因素对孩子身高的影响也同样重要。
2、睡眠
孩子的身高发育与生长激素有着非常重要的联系，研究表明人体的生长激素的分泌白天少、其分泌主要集中在晚上，尤其是深睡眠期。相较于其他人体发育时期，儿童阶段只有在睡眠时才分泌生长激素。如果孩子总是入睡晚、睡眠质量不高，都可能影响孩子的生长激素分泌，影响孩子身高发育。
3、运动
与睡眠一样，适当的体育锻炼也能刺激生长激素的分泌，此外，适当的运动还能促进骨骼的长度、宽度、厚度成比例增长，让孩子的变高。
4、营养
孩子的身高与优质蛋白的摄入有直接关联。优质蛋白质的摄入有助于身体骨骼和软骨的生长发育。而通常身材矮小的孩子在饮食上可能会有挑食、偏食现象，造成孩子的营养摄入不均衡，影响孩子长高。
5、影响身高的其他因素
孩子身材矮小与一些其他因素有关。比如性早熟、生理性疾病等。
三、调节自我心态及孩子的心态
1.孩子的性别、年龄、遗传因素都会影响孩子的身高发育。每个孩子都有自己的生长发育节奏，一味的与别人比较只会让自己变得焦虑，也让孩子感到自卑。而当孩子产生相应的心理压力时，反而可能抑制大脑垂体分泌生长激素，影响孩子成长。
当自己心里有了和谁家的孩子做比较的念头的时候，及时告诫自己，孩子有自己的生长节奏，不要拿来与别人比较。当不相干的人对孩子的身高评头论足时，带着孩子扭身离开。
2.那么孩子身高就不比了吗？当然不是，只是比较的对象不应是别的孩子，而应该与前一个时段孩子的生长发育情况进行对比。美国儿科学会《育儿百科》中提到，在孩子2岁以后，同龄儿童的身高体重会逐渐拉开差距，没必要浪费时间拿孩子和周围的孩子来比较。只要他仍按照自己的生长发育速度不断成长，就没有必要担心。
3.同时记得告诉孩子，不要因为自己个子比别人小就自卑。他需要做的，就是与父母一起，制定科学合理的日常生活习惯和饮食习惯并坚持执行下去。
四、制定科学的调整方案
从长高的几个要素出发，为孩子制定适合孩子自身情况的身体长高方案。我是这样安排的：
1、规律且充足的睡眠
适当缩短了孩子晚饭后下楼玩耍的时间，以避免孩子在睡前过于兴奋影响孩子入睡；
将洗漱时间提前，洗漱后活动以看书、听故事为主；
选用遮光窗帘，陪睡时不玩手机、平板电脑；
给孩子选择材质柔软的睡袋，必要的时候开空调，保证室内温度适宜；
2、加强锻炼
1)小一点的孩子可以让他们多跑、多爬；
2)大一些的孩子可以练习跳绳、打篮球、或是游泳、攀岩等伸展运动。这些运动可以增加孩子柔韧性，有助于长高。以四岁孩子跳绳为例，傍晚时间是跳绳的最佳时段，可以每天坚持跳15~30分钟的跳绳，不会用有绳跳绳可以用无绳跳绳代替。
3、保证均衡的营养
均衡搭配孩子的每一餐，确保食物多样性。要保证每天都有肉、蛋、菜、碳水化合物。牛奶、牛肉、虾皮、鱼肉、各类豆制品中都富含丰富的蛋白质和各种维生素，瓜果蔬菜、应季水果能为孩子提供所需的各类营养成分。不要给孩子吃含有各类添加剂的零食、饮料，这些不健康的零食可能让孩子偏食、挑食，而且可能含一定的激素，影响孩子生长发育。
值得注意的是，一定要保证孩子的奶制品的摄入量。美国儿科学会提到，4~5岁的孩子每天应喝两杯牛奶（约480毫升）。早餐牛奶配麦片或面包，晚上睡前再配合一杯牛奶，可以保证每日的钙的摄入量。
4、必要的情况下，寻求医学帮助
当孩子出现以下情况的，可以咨询儿童保健科或儿童内分泌科医生的意见：
- 对照生长发育表，孩子的身高低于同年龄、同性别的-3SD水平；
- 两岁以上的孩子年身高增长不足5厘米；
- 孩子总是坐在教室前排且一两年前买的衣服仍然可以继续穿；
- 女孩在8岁之前乳房开始发育或10岁之前初潮；
- 男孩在9岁之前出现生殖器发育。
写在最后
孩子成长是一个长期的过程，如同长跑一样，有的孩子起步跑得快一些，有的孩子会在后半程发力，最终他们都会到达终点。作为家长，我们能做的就是帮助他们铺平赛道，为他们的长跑做好后勤工作，让他们安全、稳健的到达终点。
放平心态、合理安排孩子生活、饮食，相信孩子最终一定能达到一个合理的身高。
愿我的回答能对您有所帮助，感谢您的阅读！
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