对于刚生完孩子的母亲来说，身体的活力受到极大的伤害。在这情况下不可能减肥，需要增加更多的营养以迅速恢复身体。在哺乳期间，必须确保奶水充足，同时要养成合理的饮食习惯，不仅要吃蔬菜水果，还要吃些鱼、鸡肉、瘦肉等搭配组合，这些都是含碳水化合物、维生素、蛋白质食物，不太含脂肪，适合哺乳期婴儿的正常生长和宝妈妈的身体健康。再加上一定的运动、按摩、保健，在哺乳期瘦身是完全可以做到的。
再谈以下减脂不减乳的方法：
1.烹饪少放油。将煎炒改成蒸煮，制造乳汁不需要吃很多油，宝妈在孕期就储藏了很多脂肪，专等哺乳期内消耗掉。
2.远离奶色浓汤。奶白色的浓汤来自乳化成微滴的脂肪，并不是哺乳期所缺乏的物质。
3.多吃杂粮杂豆。杂粮中的维生素B1能提高母乳质量，其中膳食纤维可促进胃肠蠕动，促进新陈代谢，防止便秘。
4.多吃蔬菜水果。少吃甜食，减少主食摄入，用蔬菜水果填补。
5.参加体操、瑜伽等活动。不太剧烈的活动不会影响哺乳，却能帮助瘦身，有利血液循环。
6.养成良好的饮食习惯。早餐吃好、午餐吃饱、晚餐适量。进食速度尽量减慢，同时避免吃的太饱。
总结：产后42天至6个月是恢复和瘦身的最佳时期，无论瘦身塑型，平复疤痕，还是祛妊娠纹和色斑，不节食、不服药、不影响哺乳，切莫错过良机。