生完孩子后，女性身体耗费了大量的体力，身体免疫力会下降，不如以前是正常的情况，需要调理一年半载才能逐渐恢复。
顺产的宝妈产后身体恢复比较快，产后就可以下床走动，这样能加快恶露排出，有利于身体恢复元气。剖腹产的话身上有刀口，运动时要特别注意，等刀口完全愈合后再系统地进行锻炼。
产后想要恢复身体，饮食上有多加注意，多吃补气血的食物。生完宝宝体力消耗很大，失血也比较多，很多孕妈脸色都很苍白，看起来非常憔悴，要多吃补血的食物。铁含量高的食物补血效果好，像是猪肝、牛肉等动物肝脏类的食物可以多吃，铁含量比较高。此外，也要注意补钙。孕期身体所需的钙含量比平时多，很多孕妈有抽筋的情况，有的这种情况会持续到产后，所以生过孩子也要注意补钙。饮食上多吃鸡蛋、牛奶等可以补钙，也可以是适当地晒太阳促进钙的吸收。
也要科学地运动。运动能强身健体，提高免疫力。产后身体好一些了就可以有计划地进行运动。像是散步、快走、瑜伽等都可以。吃过饭最好不要立马坐下，不仅不利于消化，还会堆积脂肪。饭后可以在小区里散步或者在家里走几圈，促进食物消化。要多出去呼吸新鲜空气，不要长时间呆在家里不出门，这样不利于身体恢复。
有些宝妈生完孩子没多久就回到岗位工作，这也是不利于身体恢复的，最好等到身体完全恢复后再进入职场，不然工作和身体都会耽误。刚上完孩子后家务活也要少干，尤其是剖腹产的宝妈，避免太过劳累伤口裂开。
产后恢复身体急不得，需要循序渐进，宝妈们不要心急，安心把身体调理好再做其他事情，这样做事的效率才会更高。
我是帮妈，一名高级育婴师，私信“育儿”，帮您解答带娃路上的困扰~
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