作为一个二胎妈妈，我想说的是，奶水的产生是一个由少到多的过程，月子期间宝妈的奶量不足完全是正常现象。
首先，我们看一下宝妈乳汁是如何产生的。
1、通常分娩后2～3天开始分泌乳汁，即初乳，产后4天～2周分泌过渡乳，14天后分泌成熟乳。
2、乳汁的分泌主要靠催乳素和催产素。胎宝宝娩出后，雌激素、黄体素分泌骤然减少，垂体前叶分泌的催乳素大量增加，催乳素（泌乳素）作用于乳腺的泌乳细胞，使与乳汁生成有关的酶经磷酸化而被启动，促进乳汁蛋白质、乳糖及甘油三酯的合成，从而产生乳汁。
3.母乳的主要成分是水，水占大部分，其次是乳铁蛋白、碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、脂肪酸和牛磺酸等，母乳里面还含有新生儿需要的各种抗体；母乳之中还含有几百种对身体有益的细菌，帮助宝宝消化母乳或者促进宝宝的免疫体系形成。
作为新手妈妈，在喂养初期奶水不足的情况下，一定要坚定信心，要相信自己一定能够实现全母乳喂养，主要从以下几点来努力加奶:
1. 增加哺乳的次数
乳汁分泌主要是由于泌乳素的作用，宝妈一定要让宝宝多吸妈妈的乳头，从而影响下丘脑分泌更多的泌乳素，有效促进母乳的分泌。
2.注意营养
从母乳的主要成分来看，平时宝妈要多喝温水，多吃优质蛋白食物，多多补充维生素。试想一下，宝妈如果不注意营养的摄入，怎么会有奶水呢。同时，也要时刻牢记，你吃什么，你的宝宝吃的就是什么，切忌不要贪凉，吃冰凉的东西。
3.尽量多休息
泌乳素主要在夜间分泌,睡眠不好会影响泌乳素分泌,奶水会减少。所以宝妈要创造条件让自己休息好，不要太过于疲劳，可以适当让家人分担照顾宝宝的压力，让自己多休息，这样奶水也会多起来的。
至于楼主说的想要让母乳源源不断，又要一个月瘦十斤，这个就要看你自己的饮食习惯和个人体质了。
我发现喂母乳的妈妈的身材基本上就是两种情况:
第一是越喂越瘦。本来怀孕期间长胖了，生宝宝后喂着喂着母乳，就慢慢的瘦了，逐渐就恢复到生产前。
第二是越喂越不会瘦。孕期长胖，母乳奶孩子丝毫不能为宝妈减一点肉，有些宝妈甚至变本加厉，越来越胖。
我发现一个有趣的现象，有些宝妈的母乳特别养孩子，自己越来越瘦，宝宝却健壮无比。有些宝妈的母乳则宝宝吃了虽然精神，但是体重身高都属于刚刚达标，反观宝妈却非常丰腴。
经了解，这是与宝妈的个人体质有关的。有些宝妈母乳脂肪含量高，有些宝妈母乳蛋白质含量高。结合我自身的经验，我就是属于母乳期间自己长得很胖，而宝宝体征都是刚刚达标，我曾经一度怀疑我的奶水是否有问题，一点营养全部被自己吸收了。
属于第一种情况的宝妈，只要平时饮食正常，瘦下来是很容易的事情。
属于第二种情况的宝妈，我建议不要过早开始专项减肥，只要平时多注意饮食，再加上适当的锻炼，我相信也会和第一种情况的宝妈一样，最后慢慢恢复到生产以前。
附本人的减肥情况，我第一胎之前是108斤，后面孕期长到160斤。二胎前125斤，孕期165斤，现在小宝3岁，我目前的体重是113斤。
减肥期间也是非常波折，母乳期间也想减肥，但外界的阻碍声音太多。如果说要在宝宝的口粮与身材的恢复上找平衡的话，我建议可以适当改变自己的饮食结构。
哺乳期理论上每天需要额外的500-600卡的热量供给，才能满足宝宝的能量需求，建议每天至少摄入2000卡的热量保证身体健康。饮食方面建议尽量选择鱼类、瘦肉类或去皮禽类等蛋白质含量高而脂肪含量低的食品。宝妈切忌要戒奶茶，戒外卖外食，戒含糖高的水果，多吃蔬菜，多吃豆类，多在家里吃。
减肥不是少吃，而是聪明的吃，脂肪、糖分含量低的食品可以大口大口吃，不要害怕吃多了，就算吃多了，宝宝也会通过吃母乳帮你吃掉。另外，母乳妈妈还可做适当的运动，帮助我们紧致肌肤，更快恢复到以前的身体状态。
希望我的回答能帮助你哇！
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