哺乳期减肥的观念我们是不提倡的，不过，产后发胖发福的身材我们都不想去面对，所以，哺乳期需要注意以下几个细节，不影响哺乳还能瘦肚子瘦腰。
第一，产后坚持使用束缚带，能瘦肚子瘦腰部。生完回到家就要每天坚持绑腹带大概2个小时。睡觉时可以不带，或者感觉肚子不舒服可以不带。收腹带可以收腹收胯，达到塑身塑型的效果。
第二，产后20天内最好平躺，让身体的各个器官很好的归位，保持好身材。同时平躺着还可以有效预防子宫脱垂。
第三，可以练习产后瑜伽，产后一个月后可以出门活动活动，锻炼锻炼身体。如果天气状况良好，可以带孩子晒太阳，呼吸新鲜空气。注意不可运动过量，否则得不偿失。
第四，饮食方面可以清淡些，少吃多餐。哺乳的妈妈在保证营养的情况下，不要吃太多高脂肪食物和太油腻的食物，可以喝鱼汤喝排骨汤，少吃肉。也可以喝藕片汤，丝瓜汤，豆浆，这些也都可以下奶。为了减肥，不能大吃海吃吃撑，哺乳期妈妈少吃多餐，营养均衡，保持食物的多样性就行。
第五，坚持不懈，瘦身需要每天坚持。吃完饭可以吸气，坚持用收腹带，收腹带觉得不方便可以用腰带，只要不影响哺乳，自己觉得没有不舒服，就坚持。
总之，哺乳期节食不提倡，但是大吃大喝会使体重增长太快，饮食方面多注意，多样化饮食不吃太多肥腻的肉，适当运动，多自己带宝宝，产后瘦身也不难。
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