很多快到预产期的准妈妈（特别是初产妇）可能都比较害怕分娩，担心太疼，不知道应该怎么做才能更好的度过分娩阶段，其实真的到快分娩的时候，准妈妈根本顾不了那么多。
孕妈在分娩的时候怎么做才能帮助自己更好的度过分娩阶段呢
分娩主要分为4个产程，即宫颈扩张期、胎儿娩出期、胎盘娩出期、产后观察两小时。其中分娩的第一产程是最难熬的。
把分娩的第一产程宫颈扩张期分为3个阶段，准妈妈需要注意的是：
一、宫颈口“初开”（即从一指开到三指的阶段）
一般出现临产征兆以后，产程就开始了，准妈妈对子宫的收缩会有更加强烈的感受（此时阵痛间隔大概在5~6分钟左右），从一指开到三指应该是用时最多的时候（有的准妈妈开到三指可能要用十几个小时）。
如何度过：虽说这个阶段用时最长，但准妈妈的宫缩间隔还是比较长的，大部分人应该都可以忍受。建议准妈妈在不疼的时候，吃点易消化或者可以补充能量的食物。
二、宫颈继续扩张（差不多从三指开到八指）
这个阶段应该是第一产程中宫缩最活跃的时期，准妈妈会感觉宫缩越来越频繁，疼痛感越来越强烈，有些准妈妈可能会难以忍受，甚至感觉“生不如死”。
如何应对：这个阶段应该是整个分娩过程最难受、最痛苦的。准妈妈可以选择打无痛减轻痛苦，也可以用自己的“意志力”勇敢地挺过去。记得我以前生孩子时没有打无痛，就是不断地告诉自己宝宝可能也在努力，我要给他做个榜样，坚持到底。这样一想感觉又充满了力气，就挺过来了。
三、宫颈口全部打开（十指全开，进入第二产程）
一般当宫颈口全部打开时，准妈妈就要进产房生宝宝了，此时宫缩间隔大约为1分钟，阵痛几乎达到最大，从宫颈口到阴道口已经连成一体，成为胎宝宝出生的“通道”，过不了多久，宝宝就要出生了。
如何度过：十指全开以后，医生会守在准妈妈跟前，并指导准妈妈如何用力，此时准妈妈一定要即使配合，该用力的时候用力，不该用力的时候赶紧休息。只有把有限的力气用在合适的地方，才能减少体力的消耗，从而更好的度过分娩阶段。
宝宝也会跟着一起努力吗
当然，分娩的时候宝宝也会跟着准妈妈一起努力，当准妈妈在经历阵痛的时候，胎宝宝会不断调整自己的体位和姿势，以适应准妈妈的产道，从而伴随着子宫的收缩成功娩出。
分享一下我本人两次顺产的经验吧，不可否认分娩阵痛真的能把人疼的死去活来，当我每次坚持不住的时候，我都会告诉自己，胎宝宝还在跟我一起努力，作为妈妈，我怎么能“退缩”呢?虽然到最后，宫缩间隔越来越短，但我还是趁着那短短的一分钟甚至几十秒，赶紧放松休息。我相信，再多坚持一下，我就可以见到宝宝了，准妈妈可不要小看精神的力量哦。
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