哑铃、杠铃、弹力带、敏捷梯、跳箱都可以用于提高跑步速度的训练。
因为跑步速度取决于步频和步幅，对大多数人来说，提高步频更具有可能性，所以可以从这个方面下手。
想要跑得快，核心稳定性很关键，所以可以进行平板支撑和其他核心训练动作。
针对臀部和大腿，可以进行深蹲硬拉，用到的工具有哑铃和杠铃弹力带。
单腿动作不能忽视，比如弓箭步、俯身登山、哑铃单腿硬拉、哑铃箭步蹲等。
敏捷性和爆发力训练可以有深蹲跳、开合跳、脚跟踢、分腿跳、跳箱等，用到的工具有敏捷梯、跳箱。
",发布时间：2020年09月27日 阅读：234 次
哑铃、杠铃、弹力带、敏捷梯、跳箱都可以用于提高跑步速度的训练。
因为跑步速度取决于步频和步幅，对大多数人来说，提高步频更具有可能性，所以可以从这个方面下手。
想要跑得快，核心稳定性很关键，所以可以进行平板支撑和其他核心训练动作。
针对臀部和大腿，可以进行深蹲硬拉，用到的工具有哑铃和杠铃弹力带。
单腿动作不能忽视，比如弓箭步、俯身登山、哑铃单腿硬拉、哑铃箭步蹲等。
敏捷性和爆发力训练可以有深蹲跳、开合跳、脚跟踢、分腿跳、跳箱等，用到的工具有敏捷梯、跳箱。
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