胎儿过大，过小，甚至流产，早产，出生后营养不良都孕期的营养有莫大的关系。
而不同的孕周的需要的营养不太一样。
1~4 周，从精子和卵子开始形成，并且受精并且着床形受精卵，注意叶酸的补充，可以通过补充叶酸片注蔬菜水果的摄入。
5~6 周，胚胎已有简单的脑脊 髓、中枢神经系统、消化、血液等系统逐渐形成，这时候需要各类矿物质和叶酸，米饭，蔬菜水果要注意吃。
7周，心脏开始使血液在胚胎进行体内循环，神经系统轮廓接近完 成，骨细胞开始发育，心脏发育需要B族维生素、蛋白质。但这时候孕妇可能胃口不好，甚至会出现孕吐的情况。
建议继续补充叶酸，可以考虑喝孕妇奶粉。
8周，主要内脏器官、骨骼、牙齿开始发育，负责平衡及听力的内耳正在形成，叶酸，钙，碘，维生素B，蛋白质。
呕吐严重的，多吃一些新鲜的蔬菜水果，也可以吃一些苏打饼干。
10周，蔬菜水果多吃，促进胎 儿的皮肤膜发育。
11周，还会吐，但是胎儿生长变快，注意蛋白质的摄入，肉类，奶类。
12周，四肢、手指和脚趾形成， 钙和维生素D很重要，建议喝奶。孕吐的话可以多吃一些水。
13周，孕吐慢慢减少，多吃土豆、藕等淀粉食物，更合适孕吐时吃。
14周，胎儿内分泌初期发育阶段， 需可以多食大豆类，高蛋白低脂肪还有植物激素。
15-17周， 胎儿开始通过胎盘摄取营养，鱼肉类多吃，水多喝
18周胎儿心脏发育快，一周两次海产品补锌，补优质蛋白。
19周，胎儿皮肤生长迅速，多吃青菜水果补维生素。
20周：牙齿发育，胎脂形成，胎动活跃，有吞咽功能，注意含钙高食物比如牛奶的摄入。
21-22 周，羊水增多，多吃水，多吃蛋白高的食物；
23周，要多吃瓜子、花生、核桃、松子等种子类食物为大脑的整体发育提供营养。 24~25 周，是胎儿发育又一高峰期。各种饮食要均衡，鱼肉蛋奶。
26周，胎儿的心脏快速发育，需要贫血，注意一周两次的动物肝脏的摄入；
第 28、29 周，胎儿手足发育明显，补钙补维生素，可以选择吃钙片。
30周有些妈妈经常会觉得口渴，多喝奶多喝水。
32周进入孕晚期，孕妇可多吃菌类、豆 腐这类容易消化的高蛋白食物；
34周，胎儿的手足、神经、五官发育明显，多吃优质蛋白，长胎也不肉。
36周，胎儿长出指甲，吸吮能力好，注意钙的补充。
38周：胎儿泌尿系统发育突出，胎儿入盆后胃口开始变好。
40 周左右，胎头大部分胎毛消 失，各器官充分发育，可能出生了。可以准备一些红牛，巧克力之类的，为生产做能量的准备。
话题：你怀孕时营养足吗？
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