随着健美行业的蓬勃发展，健身这项运动开始向全世界蔓延，涌现出了无数健身爱好者，每天坚持着锻炼身体。在国外，有一位瘦弱的排骨男，由于体型较瘦，所以他决定每天坚持做一百个深蹲，
第一天的时候，建议拍一个照片，等到第三十天的时候在做一个比较，由于之前不经常做运动，第一天晚上大腿会酸痛，走路大腿不敢吃力，持续四五天就会慢慢适应，动作姿势一定要标准，锻炼前记得一定要做拉伸，做完深蹲后也要再次拉伸，
在训练期间必须补充蛋白质，鸡蛋清，牛肉，蛋白粉等.....还有补充水分维生素，锻炼出来的肌肉线条更完美
运动必须要坚持，真到做了30天的时候，大腿根部应该会比之前粗2厘米左右，看上去应该会更结实一些，更强壮，肌肉感更明显，
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