女人经历了生产以后，身材都会发生变化，其中最让人头疼的莫过于肚子上的赘肉。怎样才可以迅速减掉腹部脂肪恢复产前小蛮腰呢，下面小编来现身说法：
一、坐月子的时候千万不要按照老人的传统观念-猛灌各种肉汤骨头汤。小编坐月子的时候就叮嘱阿姨少油，清淡，多做各种蔬菜鱼类，这样既营养均衡，又能迅速减脂，至于奶水的问题，其实多吃一些下奶的食物比如豆腐就可以了，并不一定非要喝各种很油的汤，喝汤的后果就是越喝越肥，之后再减就难上加难了。
二、尽量身体力行多照顾宝宝，照顾宝宝的过程虽然艰辛，但是照顾宝宝既可以建立母子之间的亲密关系，又可以燃烧大量卡路里，甚至有很多妈妈把照顾孩子看作是一项日常运动，享受过程的同时又能迅速减肥。
三、如果有奶的妈妈, 一定要坚持母乳喂养。母乳喂养是最快速有效的减肥方法，小编生完孩子正常饮食，但是每天坚持母乳，还是很快瘦了下来，据说每喂一次母乳可以燃烧500大卡的热量。
四、坚持凯格尔运动，也称会阴收缩运动，本来是一种预防产后妈妈大小便失禁的一种医学手段。在产后恢复的时候，护士向我推荐的这项运动，坚持了数月之后，小编突然发现腹部、臀部和大小腿的肌肉更加紧实了。这项运动不单单对女性健康大有好处，而且对于产后塑形的效果也是非常显著的。
以上四点，是小编亲身验证过的，短短数月小编的体重已经控制在100上下，希望对各位妈妈能够有所提示。最后，祝福各位伟大的妈妈，早日恢复窈窕身姿！
",