健身第一坚持持之以恒，循序渐进，安全第一的原则。第二，根据自己的身体状况和爱好，选择健身种类、方式和运动量。第三，以有氧运动为主，如慢跑、自行车、快走、游泳、太极拳等。配合抗阻和柔软性运动，器械、球类、拉伸等。第四，以户外运动为主，配合室内运动。第五，每周至少坚持5天，每天坚持健

健身第一坚持持之以恒，循序渐进，安全第一的原则。第二，根据自己的身体状况和爱好，选择健身种类、方式和运动量。第三，以有氧运动为主，如慢跑、自行车、快走、游泳、太极拳等。配合抗阻和柔软性运动，器械、球类、拉伸等。第四，以户外运动为主，配合室内运动。第五，每周至少坚持5天，每天坚持健身一小时以上。第六，运动量以自己身体耐受程度随讨调整，机动灵活。千万不能一成不变。

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