刚生完孩子，宝妈们都会发现，肚子感觉没小多少，还是那么大，为什么生完孩子肚子还那么大呢？宝妈们该怎么做可以恢复身材？根据我生宝宝的过往分享一下经验。
孕妇重量分布
让我们首先来估算一下，怀孕到底涨了多少，而生完孩子，BB和羊水又带走了多少重量。
一般来说，怀孕会增加8-15kg，这些重量分别分布在哪里呢?
胎儿3.5kg；羊水1kg；胎盘0.75kg.总重量约5.25Kg.
根据以上数据，以我自已为例，身高1.60米，怀孕以前体重49kg，怀孕后一共增长了约15kg，那麼生完孩子，宝宝、羊水加胎盘，一共带走了5.25kg，还剩下约9.75kg的重量。
那这些重量都肚腩脂肪的重量吗？其实并不全是，至少还有1kg的子宫重量。
子宫需慢慢恢复
怀孕改变了你的身体，为了适应胎儿的发育，你的身体已经出现了一系列变化。其中尤以子宫的变化最显著。怀孕前，子宫只有小鸭梨大，重50克。而到足月妊娠时，子宫重约1000克，足足增加了20倍。子宫犹如吹气球般涨大，产后需要恢复至少3-6个月，才能回覆原来大小。
肚皮恢复和减脂
除去以上的重量，剩下的基上就是肚腩脂肪的重量了。整个孕期确实让你增加了不少肥肉，而且肚皮松驰，宝妈们看到这些估计都会有崩溃的感觉。要想恢复到孕前的平坦，那是一件漫长的事情。
1.注意饮食
产后是产妇恢复的关键就是要管住嘴。宝妈们在保证营养充足的同时，要多吃水果。可以让肌肤保持充足的水分，从而变得紧绷，能更快更好的恢复。多吃纤维丰富的蔬果，要少吃多餐，细嚼慢咽，不要吃太油腻的食物，少吃甜食蛋糕之类的食物，逐渐缩小自己的胃容量。建议多食含蛋白质的食物比如鱼，鸡蛋和奶制品等。
2.适当运动
产妇生完孩子后，想要快速恢复肚子，可以通过跑步，瑜伽等运动来恢复身材，减掉肚子。其中踩单车也是能够加速脂肪燃烧，减掉大肚腩的有效方式。产妇在锻炼的过程中，是需要耗费大量能量的，所以脂肪消耗也大。除了可以在室内踩单车还可以到户外骑单车，都是可以达到健身瘦体的效果的。由于产妇产后身体相对虚弱，不建议做剧烈的运动。
3.其他辅助
刚生产后的产妇，通过适当的按摩腹部，能够帮助产妇增强体质，也能够让脂肪快速燃烧，帮助产妇合理的恢复肚子。还可以使用一些像束腹带、盆骨带等等类似的产品，配合以上做法，达到事半功倍的效果。
产妇出现的这个问题是很普遍的现象，不要太过于担心和恐惧。切忌盲目用药，要健康科学的减腹和减脂。
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