一跑步就有膝关节痛，这个要解决，应该第一看有什么疾病，先解决掉疾病的因素，再分析为什么会造成膝关节疼痛，这样都处理好，才可以从根本上解决跑步膝关节疼痛，随心所欲的跑！
跑步膝
很多人跑步之后，会出现膝关节外侧下方的疼痛，有的人跑2公里就不行，有的人跑个3~4公里，切换到走路模式就不痛了，一跑又开始痛，烦的不行，这是跑步膝，最近临床观察，不只是髂胫束紧张，还可能伴有股二头肌劳损。
从这个解剖图来看，髂胫束过紧，会在股骨外侧髁的部位出现疼痛的触发点，也有很多人在触诊股二头肌下方在腓骨小头附着点也极其疼痛，这两个痛点都要同时处理，用手法按摩就可以消除这个症状。
其他因素
除了跑步膝很典型，其他原因也可以造成跑步时膝关节疼痛，例如，体重过大，跑步时单腿着地时受到的冲击力是体重的三倍，胖的人跑步易损伤膝关节；有关节炎的人，也不一定适合跑步；膝关节内翻或者外翻的人，跑步也易膝关节痛等。
找人看一下
找一个懂得运动解剖的人看一下，触诊一下膝关节周边肌群有没有疼痛，有必要的话做一个膝关节核磁排除一下其他原因，有病的话及早处理，询问一下医生什么时候可以跑步，没病就注意一下其他因素，跑步时步态也要注意！
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