跑步看起来真的很简单，随时随地都能跑起来，但是这不代表着就能随便跑。
其实健康的跑步，也是一项“技术活”。要不然跑步不仅没有任何益处，反而对身体有害。
为什么跑步不能随便跑？因为随便跑，是非常容易让你的身体受到伤害。
你的太随意，病痛来了也是很随意。比如说，膝盖疼、小腿痛等等。
到时候，受罪难受的还是你自己！
一、热身太随便，受伤很容易
有一部分人，觉得跑步是一件很简单的事情。在跑步的时候根本不注重热身。随便动几下就好。
其实这种太随便的情况，极易导致。比如说，把脚给扭伤和跑岔气的情况。
因为你的各个身体关节，在你随便的热身中，根本没有活动开。也没能让你的肌肉去适应这一个运动强度不同的变化。另外也不能调动你的心肺进入最佳的跑步状态。
二、动作太随便，损伤很容易
虽然跑步是一项极为简便的运动，但是跑步同样也是非常注重细节的一项运动。
其动作是非常有讲究的。如果动作不标准、发力不到位，不仅锻炼的效果大大折扣，还极易造成损伤。
比如说，脚的着地姿势不对，会给膝盖造成很大的压力，磨损着你的膝盖，让你出现膝盖疼痛的现象。
或者是你在跑步的时候，过度的后仰，不仅影响你的跑步，而极易造成呼吸困难的情况。
三、拉伸太随便，不能有效恢复
跑完以后，直接休息吗？肯定是错误的做法！
在跑完以后，还有一项重要的工作那就是拉伸运动。
如果跑完以后太随便，很容易让在运动过程中产生的乳酸堆积在你的肌肉中，不能有效的分解；同时，也不能有效的促进肌肉恢复。
因为拉伸是能够缓解肌肉的紧张状态，避免局部的循环障碍，减轻肌肉的酸痛程度。
不仅仅是这些，还要你的跑步鞋、穿着、跑步地面的情况，都对你跑步产生一定的影响。
所以说，跑步也不是一个随便跑的过程！
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