洪金宝的肥胖以前可能属于单纯性肥胖，单纯性肥胖是各类肥胖中最常见的一种，约占肥胖人群的95%,这类人全身脂肪分布均匀，没有内分泌紊乱现象，也无代谢障碍。
现在肯定肥胖过度了。
通常将肥胖分为单纯性肥胖、继发性肥胖（内分泌紊乱或代谢障碍引起）和药物引起的肥胖。
洪金宝，1952年1月7日出生，1958年被送入于占元创办的中国戏剧学院京剧戏班学习，也就是说七八岁就送到戏剧练习武生动作了。这就是我们常说的“童子功\"从小就打下基础的一种练习方式。
人体的肌肉是具有记忆效应的，同一种动作重复多次之后，肌肉就会形成条件反射。人体肌肉获得记忆的速度十分缓慢，但一旦获得，其遗忘的速度也十分缓慢。肌肉记忆，一旦肌肉受到专业训练，它就不会忘记这种状态。专业运动员如中断训练，20年后再重新训练，所需时间比那些从未接受过训练的人至少快40%。想维护肌肉记忆的最佳状态，就要遵循健身公式：30/48，即做足30分钟强化训练，接下来48小时恢复时间。这个比例对肌肉细胞储存信息是最理想的。也就是说，按照这个公式进行有节奏地训练，肌肉可以牢记一生，不会轻易忘记。
洪金宝从小练中国戏曲表演基本功，通过对毯子功的练习,所以他的形体动作协调,柔韧性以及对各种动作的控制能力都很强。毯子功泛指训练演员掌握和运用翻、腾、扑、跌各项技艺（即筋斗，亦作斤斗）的基本功夫。因演出时各种筋斗翻跳不能超越舞台台毯的范围；练习时为不致受伤，也都是在毯子上进行，故称毯子功。
以京剧为例，大致包括：
①基础功，如拿顶、下腰、前桥、后桥、虎跳、踺子、跺子等。
②单筋斗，又叫短筋斗，包括单小翻、单前扑、单提、单漫子、单蹑子、单云里加关、单折腰等。
③长筋斗，又称大筋斗，即两种以上筋斗的组合，并借助助跑完成者。
④桌子功，指筋斗下桌、过桌、上桌等。
⑤弹板功，从杂技、体育项目中吸取演化来的项目，如弹板前扑、高台弹板等。
⑥软毯子功，属扑跌类，包括抢背、吊毛、前后僵尸、虎跳等。毯子功要求高、轻、飘、准。
京剧中还有把子功；
指训练戏曲演员掌握和运用把子技术的基本功。一作靶子，又称刀枪把子，为传统戏曲演出中所用兵器道具的统称，有刀、枪、剑、戟、棒、棍、斧、钺等。一般分作长、短、徒手 3种：长把子如大刀、长枪、叉、棍棒等；短把子如刀、剑、斧、锤等；徒手俗称手把子，即赤手空拳对打。每套把子均有专名。在表演上又分作庄重把子和滑稽把子，前者要求庄严威武、雄健肃穆，
洪金宝大哥通过学生时代每天专业的训练，后来又经过几十年演员、导演、武术指导、、监制、编剧、龙虎武师。他的肌肉与神经已经形成高度的配合，所以他这身肉具有常人胖子所不具备的因素。这也就为什么成龙、洪金宝他们在电影中会各种复杂动作及各种兵器的原由了。
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