原来我是每天都跑步，后来发现身体吃不消，然后我就隔天跑，我发现跑步的时间虽然减少了，但是效果却越来越好了！
其实现在很多人都跑步上瘾，每天都要跑，结果跑到最后，身体不仅没有变好，反而全身都是伤，简直是在做赔本的买卖！
所以我建议大家最好隔一天跑一次，每次跑半个小时，大概5km的样子，长久地坚持下去，你的身体就能越来越健康！
其实除了采用隔天跑，有些问题我们也要注意，因为这与我们的健康息息相关！
1. 休息饮食两不误
要想保持好的跑步效果，我们一定要休息，饮食两不误，每天晚上早睡早起，保持好状态，多吃一些健康高蛋白的食物，这样在跑步后身体就能及时修复，身体会越来越健康！
2. 热身要充分，完整
跑步前我们的热身一定要充分，完整，千万不要随便热身，敷衍了事，否则你的身体很容易受伤！热身完以后，你的身体要出汗，肌肉韧带要更有弹性，关节要润滑！
3. 跑后拉伸身体
跑步后会出现肌肉僵硬，颈椎，脖子，背部疼痛的问题，其实这些都可以用拉伸来解决，我们一定要充分拉伸，这样可以防止肌肉腿，让你的腿型更好看！
而且拉伸可以缓解颈椎，腰椎的疼痛，让你远离颈椎病，腰椎病，让你的身体更灵活！
其实隔一天跑一次的效果真的不错，坚持很长时间身体都不容易受伤，希望大家都采用这种策略，让我们更健康，更快乐的跑步！
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如有疑问，欢迎评论，我将积极为你解答！
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