针对手臂大腿的训练外 别忘记些增加有氧训练。令燃脂效果更好哦
臀腿动作——专门针对臀和大腿的自重训练，每个动作15-20次，每次做3-4 组！
手臂动作——针对手臂拜拜肉（没有哑铃可以用矿泉水水瓶 替代）
如何减掉大腿上和手臂上的肉肉？
发布时间：2020年09月25日 阅读：238 次
针对手臂大腿的训练外 别忘记些增加有氧训练。令燃脂效果更好哦臀腿动作——专门针对臀和大腿的自重训练，每个动作15-20次，每次做3-4 组！手臂动作——针对手臂拜拜肉（没有哑铃可以用矿泉水水瓶 替代）
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