在现实生活中，或许很多产妇都有这么一个烦恼。在怀孕期间吃了很多补品，把孩子生下来之后，体重却还是恢复不到怀孕前。那么哺乳期妈妈怎样能健康减肥呢？作为过来人分享一下我的心得…
9号早上出现深黄色分泌物，比较少没有在意，下午上完厕所，又有褐色分泌物，跟老公说了，老公说问问医生，我就问了主治医生，医生说是见红了，让我数胎动，出现肚子疼就去住院，，我按医生说的用美柚数了胎动，胎动正常，但是肚子没有疼，就没去医院。
到了晚上，肚子开始疼了，疼得不是很厉害，可以接受，然后一晚上断断续续肚子疼，刚开始记录了一下发现不规律，又很瞌睡，就没有记录了，第二天起床以为会没有了，没想到继续肚子疼，从早上就开始记录宫缩，宫缩还是不是很规律，但是频率很高，基本在七八分钟或者十分钟，但是不是很疼。中午给妈妈打视频，我是住在婆婆家，妈妈和妹妹都说赶紧去医院，妹妹孩子一岁多，我想着妹妹有经验，就听妹妹的，然后吃完午饭，收拾了一下，三点多去医院，到医院的时候宫缩一下变疼了，疼的时候走路都走不了，四点多住下之后做了内检，医生说宝宝头还很高，没那么快能生，听到这句话，立马后悔住院，但是做了核算检查，就不能出去，想着在医院也放心，想想就还是住下了，还好住下了，宫缩一直断断续续，没停过，间隔的时候也比较近，而且持续加重，越来越疼，到了半夜的时候已经疼得受不了，一疼起来，就拼命深呼吸，在床上扭来扭去。
哼哼叫，早上七点多，让医生做了内检，医生说头还很高，当时还有些失望，早上八点左右，忍着宫缩疼，上了个厕所，出厕所宫缩又加重，一疼起来直接受不了了，也顾不上那么多，疼得我哇哇大哭，喊着 好疼啊，边哭边喊，好不容易停下不疼了，过一会又来了，又是一顿哭喊，老公看我疼得不行，就说让医生看看，然后让我坐轮椅上，把我推了过去，没想到开宫口了，医生检查说开了三指，可以打无痛了，当时疼得受不了，想着那就赶紧打吧，趁着宫缩间隙，打上了无痛，瞬间感觉好多了，宫缩没有那么疼了，只有右下腹还有些感觉，医生内检这时候已经开了五指，然后做上了胎监，胎心基线有点低，一百多点，医生说算正常，过了一会羊水破了，医生说羊水有点脏，我听了有点担心宝宝，还好胎心没掉下来，然后等了一段时间，医生说可以生了。
然后用轮椅把我推进生产的房间，跟我说宫缩的时候用力，问我让谁进来，本来说好的让老公进来，到我临时改变了主意，还怕老公看了接受不了，就说让婆婆进，老公因为这事很不开心。接下来就是拼命用力的时候，宫缩来的时候，就憋住一口气，拼命用力，我庆幸自己还能感觉到一点宫缩，不然怎么用力都不知道了，没用多久力医生就跟我说半个小时就生出来了，我感觉用力用了一个世纪那么久，浑身湿透，快要虚脱。内心是很担心的，担心宝宝有危险，担心生不出来，担心被侧切，，还好的是这些都没有发生。下面一直有憋住的感觉，用了一次长力后，能感到突然不憋了，脑袋出来了，离胜利不远了！医生说慢慢用力，我就一点点用力，然后说别用力了，我赶紧不用力了，但是感觉下面一下子全都出来了，然后就听见了宝宝的哭声。
接着缝针，轻微撕裂，打了麻药完全没痛觉，然后医生又是伸手进肚子掏东西，又是压肚子，完全不疼，现在回想起来，完全不敢想象当时的情景。这就是生产全过程，希望对你们有帮助！最后宝宝2700克，10：38出来的…
再来说说产后恢复经历：以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可前年生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，好朋友和我开玩笑说：“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊？”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！ 搞得自己很没自信，再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服，真的好羡慕！
之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，立即就.....避免广告嫌疑就不发布联系方式了。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好。 第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！
现在婆婆也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好。
哺乳期能减肥吗
哺乳期是可以适当减肥的，但是不能采取节食的方式减肥，这是因为节食可能会影响乳汁分泌，如果没有其他更好的减肥方式，宝妈们好还是等断奶后再减肥的好。这样对宝宝就不会产生不好的影响。
但是哺乳期的妈妈们可以运动减肥，但是运动要适量，而且产后过早的做大量的运动不利于子宫的恢复。而且新妈妈们在身体还没有完全恢复时，剧烈的运动还会导致肌肉韧带松弛、子宫下垂等，甚至会引发早衰。
如果是自然分娩的新妈妈，在产后的第一天可以在床上做一些翻身、缩肛、抬腿等简单运动。剖腹产的妈妈们，要躺在床上静养几天，然后做一些翻身的动作，一步步的加大运动。但是不能过早的剧烈运动。
哺乳期如何减肥
母乳妈妈可以选择无损健康的慢减肥法。简单做法是这样的：
1、烹调少放油，煎炒改蒸煮
前面说到，制造乳汁不需要吃很多油，因为我们的身体在孕期就储藏了很多脂肪，专门等着哺乳的时候消耗掉。如果还顿顿油炒油煎油炸，身上的脂肪就没有机会被利用消耗掉了。
2、远离奶白色的浓汤
汤的浓浓奶白色来自于乳化成微滴的脂肪，它并不是哺乳时所缺乏的营养物质。喝汤时不妨只喝清汤，去掉表面上的浮油。好用低脂奶和豆浆替代一半的肉汤鸡汤，能供应更多的蛋白质和维生素，而且奶中的钙对制造乳汁也很重要。
3、多吃杂粮
晚餐把白米白面换成杂粮杂豆煮成的八宝粥，推荐优先用小米、燕麦、红豆、黑米等食材。煮浓一点。这些杂粮里的维生素B1能提高母乳的质量，让宝宝受益。其中含有的膳食纤维，对预防便秘也有帮助。同时，粥的水分比饭更大，即便吃饱也不会担心长胖。
4、多吃蔬菜，少吃甜食
在减肥的时候，万万不可以让自己挨饿。如果减少了三分之一的主食，可以用大量蔬菜来填补。蒸煮和凉拌的蔬菜体积大，饱腹感强，而且含有丰富的膳食纤维和微量营养成分，对母子双方都是十分重要的。把每日三餐都吃饱吃足，对甜食、甜饮料和垃圾零食的兴趣就会比较小。
5、每天多走路、多做家务
也可以正常参加跳操、垫上体操、瑜伽等健身活动。不太剧烈的体力活动完全不影响哺乳，却能帮助瘦身，还有利于血液循环。很多人听说，做运动之后乳汁会变酸，宝宝不喜欢。其实如果运动强度不那么大，身体根本不可能产生那么多乳酸。同时，乳酸也不是什么有毒物质，它就是酸奶中酸味的来源，对矿物质营养素的吸收有益，而且有利于肠道的健康。
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