作为过来人分享一下我的个人经验，先从生产经历说起吧，40周还没发动迹象,急得天天往医院跑,测胎 心,B超毕竟离生产日期越来越近,老母亲不敢 掉以轻心啊,看着双顶径一天比一天大,甚至达 到了9.8,超级担心不能顺产，6.20家里来了客人,于是催生火锅就安排上了，当天我几乎吃了整盘麻辣牛肉。 18:00多起床,终于在这天迎来了“见红”激 动的我立刻打电话给老公,但我依然很淡定,觉 得见红没那么快生,打算观察观察再去医院。
婆 婆知道后一刻不让停留,让老公赶紧请假回来带 我去医院。 到医院后安排了内检(其实身体放松,内检一点 也不疼)检查开了一指,我跟老公坚持回家观察 不想住院,但是婆婆不同意,为了安全我只好直 接住下来了 ，这期间肚子有轻微的姨妈痛,不用心感受不出来 的那种。
大概1小时一次 19:00在医院和老公点了外卖,弟弟妹妹来医院陪 我玩了局吃鸡,20:30结束后肚子疼痛升级了,但 很短暂,也没去在意 ，00:00点开始,剧烈疼痛了一次无规律,在接受范 围内,这时候老公已经睡了,而我睡意已无,在 床上翻来覆去 。21:0030分钟一次宫缩,当时整个人开始犯 困,刚睡着就被疼醒。
疼痛持续时间很短,完全 能接受 2点到3点,老公在旁边呼呼大睡,此时疼痛升级,阵痛来临时整个人已经不能动弹,开始拿手 机记录宫缩,终于到了10分钟一次宫缩,想着再 忍忍,医生说5分钟一次再叫她。但当时的阵痛 已经超过了我能忍受的范围,我狠狠连抓带咬着 老公的手臂(躺在他怀里睡的) 4:00终于忍不住了,叫醒老公喊医生(此时宫缩 8分钟一次,疼痛升级了)医生一检查已经开4指 了,即可去待产室。
老公手忙脚乱的收拾着待产 包拎着一起去待产室 430公公婆婆也从家里赶来了,我进去打无痛, 手术室里特别冷,一边忍着阵痛,一边冻得直打 哆嗦 。
5.30无痛打完(这期间跟医生纠结了很久,想放 弃无痛,因为感觉快熬过去了)所以打完已经 5.30了,医生再次检查已经8指了,此时大便感强 烈,但是我忍着没开始用力,因为再等产长过来 接生。6:00产长一到,胎心开始下降了一次,产长一看 不能等了,立刻安排了侧切,我求着产长别侧 切,我能生感但是被拒绝了,因为宝宝在肚子里 拉屎了,一刻不能等。我也跟着慌了,用尽全身 力气,使了3次劲,宝宝头出来了,我开始吹蜡 烛式呼吸(防止撕裂) 6:12分宝宝出生啦、6.4斤女宝。生产经历就这样。接下来说说我的产后恢复经历， 很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。
如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。
甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈。
好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了。
第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多，这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！
哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！最后来说一下那么，产后到底应该怎么做，才能促进腹部恢复回生产之前的状态呢？
1、坚持母乳喂养。
坚持母乳喂养，因为婴儿在吸吮乳头时，会同时刺激子宫收缩并排出恶露，加快身体恢复的速度。产妇吸收的大量营养，也都可以通过母乳向外排出，避免在体内增加脂肪，间接帮助了产妇减肥。
2、注意产后营养均衡。
虽然生孩子是一件非常消耗身体的事，但是生完之后不能立刻接受大补，而是要从清单的汤汤水水开始进食，不然只是单纯地增肥而已，对于增强产妇体质和哺乳没有任何好处。另外，要注意进食富含纤维素的绿叶蔬菜，保证维生素的补充，促进肠道蠕动，能有效防止便秘，也是减肚子的好帮手。
3、越早开始运动越好。
虽然产后身体较弱，但也要避免久坐和久卧，以免形成血栓。产后的运动可以从室内散步开始，配合轻柔的产后瑜伽，就足以让身体适应了。复杂剧烈的运动可以从产后两个月开始。
4、注意腹直肌分离检查。
由于孕期腹壁过度地扩张延伸，很容易造成腹直肌分离。有些女性在产后没有注意自己的腹直肌已经发生了分离，为了减肚子而进行仰卧起坐锻炼，甚至会加重腹直肌的进一步分离。所以，在进行针对腹部的训练之前，要先自检腹直肌分离的状态
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