你好，我是阿宁，很高兴回答你的问题，我现在就是一名宝妈，而且二胎也在孕期中榜针对你说的便秘问题，我不管是从第一次怀孕，到现在第二次怀孕我也一直都有。
因为我是一个养生爱好者，针对便秘总结出了一套非常有用的方法，现在分享出来，希望能对你有所帮助吧。
第一点可以多吃一些水果箱苹果香蕉之类的有助于肠道蠕动注意能够缓解便秘。
第二点可以适当的运动一下，但是不要过度运动，因为毕竟是在孕期把运动太大的话可能会对胎儿有影响。
第三点，根据我自己的经验，你可以用手按摩推刮食指指尖的两个关节，同时采用跪膝法十几分钟吧，基本上就会有大便的感觉了。
跪膝法其实就是下跪，因为膝盖上会有很多的经络，跪膝会促进经络的循环，从而缓解便秘。跪膝时膝盖跪的地方不能够太软，太软的话效果不是太好。但也不要太硬，太硬的话，膝盖会不舒服。需要让身体的重心在膝盖上，跪到有想大便的感觉就可以了，我一般跪十几分钟就会有效果的。
我自己的话，每次感觉肚子不舒服的时候，便秘的时候我都会跪膝，因为它不会影响我做一些事情，我可以看看手机呀，看电视什么的，就不把它当回事儿吧，只要把膝盖的重心放在前边就行了，很快就会有大便的感觉了。
希望我的回答能对你有所帮助，谢谢！
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