母乳多不多的，关键是要看移出，也就是宝宝吃的越多，那么产的就会越多。一般大家都会有一个误区，就是我必须要吃很多才能产很多奶。
吃什么只是产奶的原料，母乳妈妈只是比日常的饮食需要每天多出500大卡的热量，相当于一碗蛋炒饭的热量，所以不太需要额外增加很多热量。因为乳汁的大部分成分是水。所以喝足够的水比吃什么东西更重要。大概每天保证2~3升的饮水量，包含在汤，水果和日常的饮水里。
把乳房比喻成一个工厂，宝宝吃多少奶就代表着这个工厂的多少订单，产量往往大于需求，她就要根据订单去生产。乳房不是一个仓库，是生产的车间，是动态调节的。
正常均衡饮食，不需要喝油腻的汤，多让宝宝吃，慢慢就多了
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