这个问题问的好，跟我之前很相符，我之前就是手机控。我现在针对这下情况，我做了如下改善，也让我减少了对手机的依赖性.你可以把手机里一些不是重要的、必用的、不相关的手机软件，直接删除.只保留日常生活必须用的软件就可以了.这样可以减少软件，每天大量后台推送广告.其次把手机设置一下，手机设置里有拦截功能设置，你可以设置拦截一些广告类号码，保留正常手机白名单.这样一般你的近亲属或者同事朋友都可以打进来.再然后就是没事的时候，就不要把手机带在身上，这样可以减少你的手机依赖性，就没有手机去看去玩，就不会有手机带来的烦恼，可以尝试静下来看看书，散散步，跟朋友家人聊聊天天了.减少日常手机使用频率。这样的话，坚持下来的话，效果会很好.希望我的回答能够帮助到你.
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