大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
对于很多想要增肌的朋友来说，在进行健身训练的过程中，如果想要让自己获得较好的增肌效果的话，自己所需要去注意到的事情是非常多。就比如很多的健身者，在增肌的过程中可能会有着这样的一个误解，那就是会认为自己的肌肉越酸痛，增肌效果就会越好。关于肌肉的酸痛，我们首先需要去知道的，那就是我们的肌肉为什么会酸痛，其中的原因一般有这样两个。
一：肌肉的恢复效果差
第一个原因就是自己肌肉的恢复能力太差，如果我们有了一定的训练经验的话，那么就应该会发现这样的一个要点。那就是自己在刚开始进行健身训练的前两个月或者三个月里，在每次练完以后，都会感到非常强强烈的肌肉疼痛。然后当自己坚持进行健身训练持续了三个月以后，自己在练完以后，所获得的肌肉疼痛都会得到一个很好的减弱，也就是肌肉没有原来那么疼了。
二：健身频率的变化
第二个原因，那就是我们的训练计划和训练方法频繁更换了，我们得要知道的是，如果自己长期坚持一种训练方法的话。那么自己的肌肉最多只会在前面三个月里感到疼痛，但是如果自己频繁的，去更换自己所进行的训练计划的话，那么自己就会一直在健身训练中去感到肌肉疼痛。
所以在练完了以后，如果没有感到肌肉的疼痛感，也不是说明自己的肌肉就没有增肌效果了。我们得要知道的是，自己在健身训练中，是否能够获得一个很好的增肌效果，主要是看我们在进行训练动作时，目标肌肉有没有获得一个很好的肌肉刺激。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。
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