我今年66岁，跑步20多年，健身2-3年，现在每天跑步10公里左右，隔天外加力量训练1-2小时。从单一跑步到有氧和无氧运动结合，我的体会是：长期进行单一类似跑步的有氧运动容易消耗体内的肌肉含量，导致身材越来越扁平化，体内肌肉含量减少，也会导致皮肤出现松弛，加速衰老（而且随着年龄增加也要放弃极限的速度、距离目标）因此，要想快速提升身体素质，就要同时进行力量训练，虽然力量训练的过程会比较辛苦，但在大汗淋漓的过程中，身体内的激素也在慢慢的发生变化，体能和力量在逐渐加强的过程中，毒素也会逐渐的排出，不仅皮肤好，心情也会随之变好，让人显得更有活力。
要取得健硕的身材，你可以将力量训练和有氧运动相结合，这样才能获得更满意的效果。我的运动的目标是身体健康，身材健硕。
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