我回答这个问题，是因为看到了高票回答的不恰当之处。
麦当劳的很多产品，包括不少主食，热量并不高，现在我来介绍如何在麦当劳选择相对健康的食品。为了使本回答长期有效，我只介绍正餐常规产品，早餐和限时产品读者可以自行评估。
主食我推荐大部分牛肉系列的和板烧，包括：巨无霸、双层吉士汉堡、蜜汁鸡腿满碗饭、原味板烧鸡腿堡、吉士汉堡包、汉堡包。不推荐培根蔬萃双层牛堡，是因为培根的脂肪含量很高，你如果是土豪就去掉培根，还有麦香鸡酱，嗯，它居然是麦香鸡酱。不素之霸双层牛堡含有香肠，脂肪含量很高。牛肉饼的蛋白质含量高，脂肪含量却比较低，板烧在制作时完全不添加油，所以比较健康。巨无霸中的巨无霸酱和原味板烧鸡腿堡中的板烧酱脂肪含量较高，建议去掉。其余三种牛肉汉堡的酱，是番茄酱和芥末酱，脂肪含量较低，不过都有酸黄瓜，对钠控制严格的人可以选择去掉。另外，四种推荐的牛肉汉堡，除了汉堡包，都有吉士，对脂肪控制严格的人可以选择去掉。
在此我要特别指出，麦当劳非常重视特殊定制，按照标准（一般来说会按照标准的），顾客的定制要求会在订单上注明，特制产品会在包装上贴上标明定制的标签。原则上说（意思是这些要求一定可以被满足），主食中的配料都是可以选择去掉的，薯条可以要求去掉盐，人家真的会给你新炸。
点特制产品时，如果是在柜台，可以直接说明；如果是在自助点餐机，在选择好产品后，点击已选择的产品，可以进入产品特制的选择；目前app点餐不支持录入特制。（2019年已经支持录入特制了）
我没有提到的主食，包括那么大鸡排满碗饭、双层阿拉斯加狭鳕鱼堡、麦香鱼、麦辣鸡腿汉堡、麦香鸡，主料都是油炸的，所以相对不健康。如果实在喜欢，建议点双层阿拉斯加狭鳕鱼堡、麦香鱼、麦辣鸡腿汉堡、麦香鸡时，去掉相应的酱，或许你会觉得去掉酱反而更好吃了。双层阿拉斯加狭鳕鱼堡和麦香鱼含有吉士。
支持在套餐中选择的小食有薯条、玉米杯、麦辣鸡翅、麦乐鸡、美味鲜蔬杯，玉米杯是健康的，美味鲜蔬杯在不加酱的情况下是健康的，不过个人觉得点后者比较亏。其它小食中，派和冰淇淋满满的都是脂肪和糖，苹果片，我相信除了点开心乐园餐的人，不会注意到它。
现在来说饮料，其实麦当劳的大部分饮料又不健康又不怎么好喝。我推荐的饮料有零度可口可乐和鲜煮咖啡。零度可乐是无糖的，麦当劳坚持供应这个销量很低的产品，是非常有良心的。鲜煮咖啡，从健康的角度来说不要加糖或淡奶，补充一点，鲜煮咖啡是唯一支持续杯的饮料，全天都支持。
以上是从营养的角度探讨麦当劳中哪些产品是健康的，但营养不完全是我们需要注意的。麦当劳的卫生标准是国际的，与国内的卫生标准不是同一个体系，总体来说要高得多。如果去一个不熟悉的地方，首选应该是像麦当劳这样的国际连锁快餐，就连赛百味也只是加盟而不是连锁，虽然卫生标注也很高，但执行水平不如连锁企业那么有保证。
麦当劳的产品中没有含大量蔬菜的，即便是各种含有生菜的汉堡、培根蔬萃乃至美味鲜蔬杯，也远不能满足一个人对蔬菜的需求。所以我推荐麦当劳也只是推荐把麦当劳作为一个选择，如果是长期普遍（比如每天不少于一次）选择麦当劳，是不健康的。
从头到尾我都没有提肯德基。（抖机灵）肯德基是什么？我没听说过。（认真）肯德基从价格、经营、客制化、文化等多角度，远远比不上麦当劳。确实我是有别的理由“信仰着”麦当劳，但是上述观点，是完全客观的。
麦当劳没有给我钱，但是我很熟悉麦当劳的优惠和产品的性价比，也算是“收了不少好处”吧，哈哈。
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