肌肉酸痛并不代表就是残血,健身的意义更不是去追求酸痛,这种酸痛感在健身初期会比较强烈,经过一段时间的锻炼后,肌肉的酸痛感会逐渐减轻,而且身体会逐渐适应这种酸痛感,甚至训练后如果没有酸痛感还会感觉很不“爽”。
健身的意义就是要让身体更强更健康,这都是在压力的作用下实现的,如果健身后没有任何感觉,身体也没有必要去强化什么,人类之所以能够进化,也是靠压力来实现的。
分化法是增肌的核心理念,就是将身体分成不同的区域在一定时间内训练一个循环,因此酸痛并不是全身范围内的整体酸痛,只是一个部位的酸痛。
一般来说将身体分成胸,背,腿,肩,手臂五个部分,一天练一个部位,每周练五天休息两天,酸痛感三天左右就会消失,一个部位的酸痛也并不会过多地影响正常的生活。
肌肉酸痛只是一个运动后的表现之一,并不能代表全部,有些人认为训练后肌肉不酸痛就白练了,这是一个错误的认识,训练后肌肉不酸痛不代表就白练了,如果肌肉酸痛可以表示你一定没白练。
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