首先，产后六个月确实是易瘦期，新妈妈如果能在这6个月里瘦下来的话，那以后的体重就比较容易控制；如果新妈妈在这6个月里体重没有好好的控制，反而还持续的增长，那么在将来就不容易减肥了。不过，无论怎么控制体重，也是做不到一个月瘦20斤的，这个是不健康瘦法，可能会影响健康，还会导致回奶。
那么，如何把握产后6个月易瘦期，且不影响母乳质量？
1.运动需要循序渐进
不管做任何事情都应该按部就班、循序渐进，不要妄想一口气吃个胖子，就连产后运动也不例外。在产后进行运动安排的时候，新妈妈应该根据自己的运动规律和超量负荷原理来安排运动内容、难度与时间，有计划、有步骤地逐步提高要求，使身体在不断适应的同时逐步增强体质，并且把体重控制在理想的范围以内。
2.进行产后康复操
产后康复操是一种有针对性的对新妈妈的头部、颈部、肩部、背部等部位进行锻炼的体操，这种康复操不仅可以帮助新妈妈以最轻松的方式恢复和保养身体，还能让新妈妈重塑体型、找回自信。
3.散步
散步是一种简单的运动方式，它安全、柔和，对身体是没有伤害的，并且可以长期坚持。新妈妈在散步的时候应该抬头挺胸、颈部后伸、多做肩背肌肉运动。经常散步还可以使新妈妈的精神得到放松，缓解焦虑压抑的情绪，并且还能提高身体免疫力，促进新陈代谢。
4.慢跑
跑步的好处有很多，既能促进新陈代谢，帮助新妈妈控制体重、改善体质，还能加速全身血液循环，增加大脑供血。需要注意的是，新妈妈如果采取这种方式来进行控制体重的话，最好是在产后3个月再来实施，因为产后3个月新妈妈的各项生理功能已经得到了基本恢复，体力也相对比较充沛。
总结:
产后6个月是新妈妈恢复孕前身材的最佳时期，但是考虑到又是哺乳期，如果控制饮食就会影响到奶水的质量。所以，新妈妈还是以运动来控制体重为最佳，切勿节食或者偏食哦！