奔跑时双臂最自然的摆动，是人类进化历程中固定下来的行为模式，当然有其科学性，有利于保持奔跑时的平衡状态，一顺腿儿、“火影跑”才是不正常的奔跑方式。
人类周围有很多四肢行走的动物，狗、猴子、狗熊等，经过简单的训练都能掌握双足行走的模式，但是走起来却十分不顺畅，动作不协调，在站立行走的时候，前肢也承担了一些平衡身体的责任，失去了支撑身体重量的任务，因此在执行其他工作的时候显得前肢无所措，容易摇晃和摔倒，它们四足奔跑的方式才是最适合自己的。人类最初直立行走的时候，大概也是类似的行为模式，因为最初的人类的脊柱和四肢构造更适合四肢爬行，随着进化，人类脊椎更直，盆骨和下肢骨之间的夹角更大，形成一个几乎180°的角，身体上下呈直立状态，配合着足弓出现，人类就适应了直立行走的方式，而奔跑时双臂的摆动一如四肢爬行的祖先一样，在奔跑时也有自己特有的动作。局部的动作当然是为了配合肢体四肢整体的运动。
摆动双臂对于人类快速的奔跑来说是必须的，奔跑时脚步依次向前迈进，若同手同脚，则会造成身体一边整体向前迈进，非常不利于平衡，而左腿前伸右臂前摆的模式则增添了奔跑时的稳定性，使人不至于向一侧摔倒，如果强行那样跑也不是不可以，奔跑速度会较正常姿态差很多。奔跑时双臂摆动看似会增加奔跑时消耗的能量，其实则不然。多伦多跑步学院的谢泼德教授曾经发表了相关论文，发现以手背后、放在胸前和抱头等方式来跑步时，体能消耗比起双臂正常摆动的选手分别增加了3%、9%和13%。大概源于打破了人体奔跑时的正常姿态，强行保持别扭的奔跑方式，人体需要调动更多肌肉去协调稳定性的问题。当然，摆臂并不是人类所有运动情况下都必须的，在很多运动中，尤其是那些低跳跃状态下的运动。
在一些对平衡性要求极高的运动项目，如平衡木、走钢丝等，双臂在保持人体稳定性方面的作用就显出来了，当人快要摔倒的时候，总是会不自觉地摆动双臂。
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