怀孕第14周，孕妇的肚子已经凸起来了，但胃的部分也很鼓，这都是正常现象。
怀孕第4个月（13～16周），孕妈的子宫增大了，子宫从盆腔冒出来然后进入腹腔，所以怀孕第4个月孕妇肚子凸起，这是已经开始显怀了。有句话叫“藏三不藏四”，意思就是说三个月不显怀，到第4个月时一般来讲别人就能看出你是孕妇了。
怀孕14周胃部之所以鼓起来，这是因为子宫进入腹腔后对胃肠道等脏器形成了向上挤压的力量。随着孕龄增加子宫不断长大，胃肠道蠕动减少，胃肠道胀气和胃返酸，以及频繁排气放屁的现象也将出现，孕妈要有这种心理准备。
怀孕4个月，子宫位于耻骨联合之上。但是子宫毕竟还小，通常并不会表现出胃鼓起来。但是怀孕3个月之后早孕反应消退，风险期也过了，因此孕妇的心理状态得到放松。
在“补偿心理”的作用下，有些孕妈食欲明显增加，开始大补特补。饮食上吃得多，体重增加快，胃部因此鼓起来。再加上孕激素有催眠的效果导致孕妇的运动量减少，所以怀孕中期开始孕妇应该适量活动才对。
孕中期适量运动，一般选择在餐后半小时之后进行，这样有利于促进消化和吸收。另外，坚持运动能够避免餐后血糖上升过快，这样也是预防妊娠糖尿病比较好的方式。
怀孕中期的运动方式，比较推荐：散步、孕妇瑜伽和游泳。散步主要锻炼孕妈的耐力，距离3公里左右为宜。游泳则锻炼孕妈的心肺功能，有利于向子宫和胎盘血供，而瑜伽有利于孕妇的肌肉和韧带的柔韧性。
孕期运动注意节奏，由少到多慢慢进行。运动强度无需过大，以微微出汗为宜。运动之后要及时补水，以预防细胞脱水。但是像运动或功能性饮料要少喝，太凉的食品饮料也应该减少。
下图第一张图，是孕妈怀孕4个月时的样子。怀孕4个月肚子刚刚显怀，怀胎十月，路程还没有过半，孕妈们要加油哦！
提醒：怀孕第4个月，孕妈需要重点补充的营养素是：碘
因为怀胎第14周开始，胎儿的甲状腺就开始工作了。甲状腺是制造激素的腺体，是重要的内分泌器官。如果胎儿的甲状腺功能不好，将会影响胎儿的大脑和骨骼的发育，宝宝出生之后就容易表现出呆小症，比如智力低下和身材矮小。
孕妈如何补碘呢？很简单，饮食上食用碘盐。但是孕妈又不能吃盐太重，因为食盐的主要成分是钠，孕妇每天不宜超过一啤酒瓶盖食盐。所以，孕妇补碘比较靠谱的方法是多吃一些海鱼、紫菜、海带。
如有育儿方面的问题需要咨询，请在评论区留言。祝你开心好孕！