女人生完孩子后身体虚胖，这里的虚胖主要是指体液，并不是特指脂肪。很多人产后减脂瘦身胸部先瘦了，以至于母乳不足。而腹部仍然是一圈赘肉，这样的减脂和瘦身既不科学，也是适得其反。
生完孩子后要减少哪些体液呢？
主要包括产后子宫残血、羊水、以及粘液混和物，也就是产后恶露的统称。除此之外，由于孕期雌激素水平较高导致母体细胞和组织间液的含水量较大，所以产后出汗和排泻，也是体液减少的一种方式。
因此来讲，生完孩子后有的妈妈可以发发汗，这是可以的。另外还有一种是有些宝妈本身肝肾功能不是太好，以至于体液（包括尿液)潴留在体内，这种要请医生调理才行。
生完孩子减脂是不是可行？
有些人一听到脂肪就觉得不好，这是误解。体脂率对于女性来讲是非常重要的一个指标，对于哺乳期妈妈来讲更是如此。因为乳腺组织的脂肪含量比臀部和腹部脂肪更高。
一般来讲女生的体脂率应维持在22～24％之间，这样有利于皮肤弹性，并保持s线性身材。而孕期和哺乳期则应该保持在30％左右，这样对生育宝宝和产后坚持母乳喂养则更为有利。
所以生完孩子后要不要减脂，先找健康管理师测量一下你的体脂率再说！别脂肪没减下来，母乳也没了还耽误孩子吃奶，那样就亏大了。
哺乳期如何吃得多不发胖，并恢复孕前身材呢？
建议宝妈们先去做基础代谢率测评。
每个人的基础代谢是不同的。有的喝凉水都会发胖，而有的人每天吃肉身材依然苗条，这就是基础代谢率上的差异。
当然还有的宝妈本身属于高龄产妇，还有的宝妈怀孕期间有妊高症，那么这些宝妈的基础代谢就更低效，因此产后瘦身也就变得更加困难。
这可怎么办呢？还是有几个原则可以参考的。
一是少食多餐。基础代谢慢，那么我们每顿饭就可以少吃一点，然后适量加1～2次加餐，避免一次摄入过多的热量转化脂肪。
二是饮食结构多样化。北方人爱吃面，南方人爱吃米饭，那么我们就可以调整一下，不要让你喜欢的主食占的比重过大。另外，肉蛋奶鱼和各种蔬菜比重要提高，种类越丰富越好，只要不要过量就行。
三是坚持母乳喂养。母乳喂养所消耗的热量是比较大的，相当于你每天自行车骑行3个小时，所以坚持母乳喂养促进产后瘦身是有科学依据的。为什么有的妈妈喂完奶后会感觉很渴很饿，就是这个原因。
四是还是要搭配合理的运动。关于产后瘦身的运动教程，头条上有很多。我本人也有一点点经验，限于篇幅还是留到下次再讲吧。感兴趣的朋友可以关注我的头条号，计划在近期推出一个产后营养和瘦身专栏。
希望以上内容能帮助到大家。
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