从北京自驾去西藏怎么安排路线，我和老婆去只有我能开车，有什么要注意的？
1、路线选择问题。
题主提到是辆轿车，只有一个司机，是第一次自驾进藏，以上三种情况叠加，建议您选择川藏南线（国道318）。
倒不是说318的路况比的别的线路好多少，其实公允的说，现在317（川藏北线）、青藏线的路况通行小轿车都完全没有问题。
但318作为最早开发的进藏线路，旅游服务设置的成熟度是别的线路无法比拟的。在这条路上，吃饭、住宿、医疗、通讯、邮政，这么说吧，几乎您能想到的服务全部都有，而且很方便。
川藏南线是一条高低变化非常剧烈的道路，所以最好不要为了赶路而选择住宿在海拔高度高的地区，注意看上图所示，康定（海拔2395）、雅江（2530）、巴塘（2580）、八宿（3280）、波密（2725）、鲁朗（3285）、林芝（2930），都是海拔高度比较低，可以选择的住宿地，旅游接待能力也强。
尤其推荐，鲁朗或林芝住一晚，感受一下西藏江南的气候和景色，保证您不虚此行。
其实，波密也不错，可以南下墨脱一游。但您是轿车，通行墨脱可能有点压力，恐怕只能割爱了。如果要去墨脱一定要办边防证，而且最好单独注明墨脱，否则可能会有麻烦。
强烈不推荐住宿理塘（4014）和邦达（4120），可能有人住了也没事儿，反正我们住过这两个地方，晚上都有人高反，折腾的很难受。
进藏路上海拔高度变化剧烈，一天有四季的形容不算夸张。因此，衣物还是要准备好，冲锋衣、抓绒服必备，其余的就随意了。
西藏地区气候比较干燥，身上很少出汗，贮备的衣服不用很多，除非您特别喜欢拍照，否则最多有两套就足够了。
一般来说，走318都能逐渐适应高原反应，但头疼几乎是不可避免的。因此，止疼的药物必须常备，不推荐缓释类型的药物（如布洛芬），见效太慢，我一般是用百服宁。
其余药物，就看个人需求了，速效救心丸，或丹参滴丸也可以带上点，对高反导致的胸闷有很好的效果。
高反这种东西，有极强的偶发性。进过藏的不代表下次一定不会高反，没进过的也不代表一定会高反。
不过，只要身体没有器官性的病变，大多数人都能在几天内逐渐适应。至少我见过不少，65岁以上进藏的老爷子，没有什么大碍。
以我对高反的理解来说，不要感冒、不要心情过分激动、不要剧烈运动、不要喝酒，能够有效避免高发生。需要注意的是，一般的高原反应，比如说头疼是正常的，几乎人人都头疼、气短。
至于，有人传说千万不能洗澡之类，反倒是有点讹传了。以前住宿条件差，洗澡容易受凉感冒，现在宾馆条件都很好，这点已经不是问题了。
西藏地区加油站基本都是中石油，中石化的比较少，建议您准备一张中石油的卡，身上少带点现金，安全一点。
另外，很多地方都可以微信支付了。上次我带队进藏时，他们都带了不少现金，结果全是我用微信付的款，现金全都转给我了，我背了一兜子人民币到处跑！
路上尽量不要让别人搭车，除非是解放军战士，原因我就不明说了！
车上可以准备一些，风湿止痛贴之类的药物，如果有藏族朋友帮助了你，送一些表示感谢，他们会很喜欢的。
可以准备一些糖果、文具之类的东西，送给藏族小朋友，但注意不要给零钱。现在很多小孩已经被养成恶习了，见人就伸手要钱。遇到这种情况，反正我从来不给。
最后，不要随便用手拍藏族兄弟的肩膀，这是禁忌。藏族传说里，男子肩头有他们的命灯。虽然，你拍了他也不见得马上跟你翻脸，但尊重人家的传统，也是我们有素质的标志，您说是不是！
如果您走318的话，手机导航完全可以满足需求了，保证不会走错路。其实出了雅安往西去的车基本都是去西藏的，就是跟着车流走也一样不会走错。
如果您走到了理塘，建议南下去一趟稻城亚丁。虽然门票、摆渡车的价格有点坑，但景色真是一等一的棒，算是国内少数买门票进去不会后悔的景点了，强烈推荐一下。
最后，祝您有一个完美的西藏回忆，如果您对自驾西藏还有什么疑问，可以给我留言，知无不言言无不尽！希望可以帮到您！
在我《自驾西藏有什么注意事项和建议？》这篇回答中，我讲到了一些藏区旅游的禁忌和注意事项，有兴趣的朋友可以移步一观！
独立思维、个人视角，我是头条号“藏地读行”，期待您关注！
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