中年以后打球目的是什么？我想是为了锻炼身体，而不是参加比赛吧。这是最重要的是技术动作，也就是把每一拍打好，能小步跑到位。打球时容易产生的伤害有网球肘和膝关节疼痛，前者由技术动作不规范，发力不正确造成的；后者由步法不灵活，容易大跨步，扭脚等。所以中年人要以技术动作标准，步法灵活为主，永远在击球时不要伸直胳膊，不要大跨步、交叉步和腾空。这方面做好了，至少打球不太差。再想提高就是在技术动作上更优，如后场高远球都能打到位，会连续扣杀等；步法套路熟练。及运用一定的战术了，如拉吊，后场底线等。在平时锻炼中就会不断地提升。
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