这种力量训练平台期，每个训练者都会遇到。
针对你卧推的情况，我给两个小建议你可以试一下。
1.增加三头肌和三角肌前束的训练。
尽管卧推是训练胸肌的动作。
在训练中我们要避免肩部和手臂发力。
但是，时间长了手臂和肩膀的短板会影响到卧推重量的提升。
这个时候必须增加这两个部位的训练。
一是能辅助发力弥补短板
二是可以增加动作的稳定性提高安全系数
2.加强腿部训练
尽管腿部训练对于胸肌没有直接影响
但是类似深蹲这样的多关节下肢训练，能促进全身力量的强大。
一段时间的深蹲训练后，不但给上肢肌肉合成创造了条件，而且腰部核心力量提升了，也是侧面支持上肢肌群的发展。
希望有帮到你。
