没有人可以逼一个不困的人睡觉。孩子不睡觉只有两个可能，第一个他不困。第二个，孩子有情绪，跟老师对着干。
通常来说，幼儿园的孩子不睡觉，都是因为第一个原因。
那么怎么调整孩子，让孩子中午进行午睡呢？
调整家庭作息时间
没有上幼儿园之前，我们家总是很晚才睡，因为孩子还想玩还想玩，根本就不想睡觉。睡觉的时间通常都在11点，甚至半夜12点。
导致第二天早上根本就起不来，睡一个懒觉，起得晚了，中午的午睡就泡汤了。往往下午五六点的时候，困的不行了，小睡一会儿，醒了又继续玩，于是又到十一二点才睡。
可以发现孩子清醒的时间大约五个小时。五个小时就到了孩子身体负荷的极限，他就需要补充能量，去睡觉了。每个家长可以观察一下孩子的时间周期。
上幼儿园的时候，因为幼儿园八点之前吃早餐，孩子必须七点左右就起床。到了中午12点多，孩子的时间周期到了，本身就困了。这时候进行午睡，孩子很快就睡着了。
大约两个小时孩子起床，从下午2点到晚上8点，孩子其实又困了。但是因为孩子的惯性，总是舍不得睡，还想继续玩游戏，所以我们家也会磨磨蹭蹭到九点、十点左右才睡。
但是因为孩子晚上睡得晚，早上起得早，中午的时候一定会睡午觉。
调整孩子睡眠，最重要的就是让孩子早起。当孩子形成习惯以后，午睡就不是问题了。
睡眠仪式。
孩子的睡眠习惯，在小的时候就应该进行培养，很多家长会为孩子建立睡前仪式。简单的说，就是在睡前的时候有一系列固定的程序去执行。
比如晚上睡觉之前孩子会固定的进行：洗漱刷牙、讲故事、跟自己的小玩具说晚安、关灯、睡觉，这样一系列程序，每当孩子进入这样的流程时，就代表着睡觉时间快到了。
这样孩子形成了惯性，每当刷牙洗漱或者讲故事的时候，孩子就自然有了心理预期，知道自己快要睡觉了。
在家里晚上睡觉的时候，可以这样来引导孩子，帮助孩子形成习惯。
增加孩子的运动量
孩子已经上幼儿园了，那么跑跑跳跳这些运动都不能忽视。既能帮助孩子锻炼他们的大运动能力、也能帮助孩子发泄掉多余的精力。
我的孩子在上幼儿园之后，幼儿园有固定的做操活动，做操之后，孩子其实挺累的，再吃一顿午餐，吃饱了之后，就很容易让人想睡觉。
如果是在家，晚上接孩子回家的时候，在路上就可以陪孩子跑跑跳跳，保持一定的运动。但是切忌在孩子睡前进行特别活跃的运动或游戏。
一些禁忌
第一，如上面提到的，睡前不要进行激烈的活动。这会让孩子兴奋，变得不容易入睡。
第二，如果希望孩子早睡，晚上七点以后禁止再给孩子进食，除非是惯例上的睡前一杯奶，其他的零食，主食都不要让孩子再吃了。孩子吃了东西，就会让他们睡眠变得更晚。
第三，大部分家长都会在孩子睡前的时候，给孩子讲绘本故事。但是有的家长讲绘本故事的时候，手舞足蹈，绘声绘色。就会让孩子很融入绘本的情景，是一个优点。但是却不适合在睡前读，因为这会让孩子变得兴奋活跃、睡不着。
第四，家庭入睡环境。最开始培养孩子入睡规律的时候，最好家长跟孩子是同步的。也就是说，当你决定让孩子九点入睡的时候，那么到了九点家长也都洗漱好，跟孩子一起上床去睡觉，家里全部的灯都关上。
孩子正式形成睡眠规律以后，家长可以不再遵守，但是也尽量调暗灯光。家长让孩子遵守几点睡觉的规则，如果家长可以不睡，那么孩子为什么一定要遵守呢？在幼儿园的孩子只会相信他看到的，这就是所谓的言传身教。
作者：舒心（Annie妈妈育儿），情绪教练、正面管教讲师、高级儿童情商指导师、儿童财商讲师。欢迎关注我，并与我交流。
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