这件事我还真有亲身体会，给大家参考一下。
大概是8年前，那时30多岁。我是从小胖，从来没瘦过的那种，那时体重180多。其实一直有减肥，不过都是通过什么药物啊，节食啊，针灸之类的，有效果，但是效果都一般，而且都容易反弹。
那段时间刚好结束手头一些生意，比较空，就准备试试从来没试过的运动减肥。
记得是5月份开始，刚开始是快走加慢跑，基本是走一大段慢跑一小段，总距离大约是6公里左右。这样大约是坚持一个多月，我慢慢距离延长到10公里左右，基本一半慢跑一半快步走。一直到8月份中旬，能够坚持每天慢跑8-10公里，当中不再快步走。之后这个就坚持到了1月份，当中基本没停过。天不好就去健身房跑跑，天好基本都是在外面跑。
当中虽然说不上每天油炸汉堡，但没节食，基本天天还是胡吃海喝加夜宵。
这样8个月下来，我说说身体，瘦了大约45斤。膝盖有些人说出问题我没有，但是右脚后跟发生了很严重的滑囊炎，大约一周都无法正常行走，不动还好，一动就钻心的痛。也就是这次滑囊炎，我慢跑10公里就停滞了下来，之后又是过年，没能再坚持。
然后说说反弹，大约之后几个月，体重反弹了20多斤。不过算然没再能坚持每天长距离慢跑，但时不时还会跑跑5公里这样，一周2次这样频率，体重的确有控制，没再过160。体力好了非常非常多，爬爬山没啥问题，以前走个几百级台阶都喘的不行。
坏处就是那个滑囊炎的右脚跟，只要运动量太大，就会有刺痛感。不严重，但是没法根治。
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