首先要知道什么是压力？
一般凭感觉认为，压力就是让自己不开心的人事物或者环境等身外的东西。
其实，压力是一种自己的感觉或者情绪。同一件事，不同人的感受不一样，甚至截然相反。
这说明所谓的压力本质上是一种主观的东西，外部事件只是一个导火索而已。起决定作用的是每个人“内部”的东西。
其次，要知道与压力相关的因素有哪些？
压力的形成关键不在外部，而在人的“内部”。比如，同样是考试，对考霸来说是享受，对特别想考好又感到不自信的人来说就会压力山大！
这也可以叫做抗压能力（简称“抗压力”）不同。一般与人的三个方面有关。
身心交互作用原理告诉我们，身体健康强壮的人与抗压能力正相关。也就是说身体越好的人，抗压力越强。
社会支持系统（即人际关系）越完善的人，抗压能力越强。相反，那些不善于或不愿与人交往的人，遇事容易焦虑不安，感到压力很大。
压力与人的心理认知有关。“苦乐不在客观的事，而在主观的心。”（梁启超）。“天堂地狱一念间。”，“心外无物”（王阳明）。“亲爱的，外面没有他人，只有你自己。”（张德芬）。
可见，人的认知不一样是导致压力不一样的最常见因素。这种认知，有意识层面的，也有潜意识层面的。即有的自己能意识到，有的自己不能意识到，或者即使意识到也难以掌控的了。
最后，对应以上的与压力相关的因素，我们就可以说说常见的减压方式有哪些了。
第一，运动健身是减压最常见的方式。
身心交互作用原理，告诉我们，“我运动，我健康，我快乐！”。
有人认为是绿色、便捷、最好的减压方式。
第二，完善自己的社会支持系统。
人的本质是社会性。人最怕孤单无助。人是在关系里生存生活和发展。人是一种关系的存在。
抗压能力强往往说明你的人际交往能力也很好。二者相互影响。
第三，完善自己的人格，合理自己的认知，减压从“心”开始。
避免三种常见的不合理认知：绝对化认知、以偏概全认知和夸大糟糕结果认知。
万物都在变化，一切皆有可能，世界是一个相互联系的整体，是一个矛盾的统一体，不是非黑即白，痛苦和欢乐都在生活里、生命里！
“读万卷书，行万里路”，“格物致知，诚意正心，修身齐家，治国平天下”。
终生学习，增长知识。树立理想，远大志向。
不断实践，丰富见识。多交益友，拓展格局。
胸怀宽广，博爱善缘。坚定信念，实现自我。
爱己爱人，融入大我。尽力而为，随遇而安。
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