第一产程
从有规律的宫缩到子宫口全部打开。第一胎的产妇往往需要10到12个小时，二胎产妇也要经历4--10个小时。这是最疼的阶段。
➤ 如何缓解阵痛？
不要用力挣扎
第一个过程子宫口张开的时候，不要大喊大叫，奋力挣扎，这样不但毫无用处，反而把体力消耗殆尽，不利于第二个生产过程。也是需要你卖力的过程。
调整呼吸
真疼来袭，妈妈们及时调整呼吸，准一注意力，不注意力集中在呼吸上。
适当运动
不疼的时候多走动，有利于子宫扩张。不要一直躺在床上一动不动，这对减轻真疼没有任何作用。
补充体力
阵痛间歇抓紧时间活动，上厕所、吃饭，为接下来生产储存能量。
听听舒缓的音乐
可以在手机中下载一些舒缓的音乐，这样也能转移注意力。
丈夫也别闲着
可以让自己的老公握着自己的手进行抚摸，给予鼓励。不要让妻子感到自己是孤军奋战。在阵痛早期多陪老婆走走。
第二产程
子宫颈完全打开到分娩完成为止，头胎妈妈需要1-2个小时，非头胎妈妈需要30分钟到1个小时。
➤ 如何缓解阵痛？
采取有利的体位姿势
胎儿要从产道出来，即使在不舒服也要保持仰卧，双腿尽量向外打开，膝盖保持弯曲，方便医生协助分娩。
配合宫缩用力
每次宫缩用力3次，产妇一定听从大夫的指引，配合医生用力。
注意休息
宫缩停止，产妇要放松，不要再用力，这是在用力也没有任何作用，反而消耗体力。在宫缩间歇做几次深呼吸，为下一次宫缩做准备。
不必收缩肛门
胎儿的头在产道回旋，并随着宫缩向产道出口游近，这会让妈妈不自主的憋气，产生想大便的感觉，甚至有憋不住的感觉，这是宝宝小脑袋向下压迫导致的，不需要担心而收缩肛门，这样反而会影响宝宝向下游近，延长生产时间。
第三产程
宝宝和胎盘都产出体外，需要5--30分钟。这时候妈妈要注意休息。随后医生会帮产妇做收拾和清理的工作。如外阴有裂口或者侧切的缝合。
➤ 如何缓解阵痛？
不要用手碰下腹部
太偏没有排出体外前，产妇不要用手碰触下腹部，以免刺激下腹造成子宫口反射性收缩，阻碍胎盘顺利排出。
尽量张开双腿，方便医生处理
胎盘排出后，医生会给外阴消毒清洁，产妇要张开双腿配合医生的工作。
积极配合医生缝合伤口
生产完成后，产妇感觉阴部有伤，医生要马上缝合。为了更好让医生处理，虽然妈妈已经很疲劳，但是要继续忍耐，采取医生要求的姿势，配合医生。只有这样才能让医生快速进行缝合伤口，不至于对以后性生活造成影响。
第四产程
产后1-2小时，产妇处于较虚弱的状态。除了看看自己辛苦生下的宝贝，你要做好以下几件事。
1、宝宝第一次排便要告诉医生。
2、可以喝点热水或者热汤来补充体力。
3、用热毛巾热敷腰部缓解疼痛。
4、这是给老公的建议，要多陪在妻、子身边，轻轻按摩疼痛部位，有利于缓解子宫收缩带来的疼痛和恶露的排出。
虽然产程是麻麻们的关键时刻，但产前的充分准备才是重中之重！
希望对你有帮助~
",