先回答题主的问题，跑步完后千万不能平躺哦！
跑步后人的血液会在短时间内聚集在腿部，因此跑步完后非常需要步行这种温和的运动作为缓冲，让血液重新回流到身体各个部分，否则大脑会因为缺乏血液流动而产生暂时性的缺氧，感到晕眩甚至休克。
平躺更是不可取的，因为平躺会更加阻碍血液的流动，增加心脏和肺部的负担。
跑步后正确的做法应该是：
1、慢走五分钟加深呼吸，直到呼吸和心跳逐渐恢复至正常。
2、好好做拉伸。跑步是全身性的协调运动，运动后胸背腿肩臂腰腹的肌肉都应该好好拉伸，尤其是出力最多的腿部肌肉。这样做的目的是预防肌肉损伤，帮助跑步中耗尽糖元疲惫的肌肉好好修正恢复。每个部分拉伸15到20下，就差不多了。
3、跑步后吃饭的话，最好等待半个小时之后。洗澡也一样，需要等到汗都干了心跳完全平稳之后再去洗澡，否则容易因为大脑和心脏缺氧而造成晕眩甚至严重的休克。
4、跑步后也不要因为觉得太热而吃太多冷饮，因为此时人体的消化系统因为运动仍处于抑制状态，此时吃太多冰的，容易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐等肠胃问题。
为了安全起见，跑步的时候可以测测心率，5分钟后心率超过每分钟120次，或者跑步10分钟后心率超过分钟100次，就算是心率过快，应该减少运动量了。
