导语：表妹怀孕后经常来请教我，如何”长胎不长肉“，这可真是每个孕妇最美好的愿望。
孕妇吃什么，胎儿长的快？
怀孕补钙又长胎。
2.多吃南瓜红薯土豆等粗粮杂粮代替主食，
长胎很有用的，有孕妈妈吃红薯吃了一个多月，胎儿就从2.6斤长到了5斤。
有人从孕中期开始吃红薯，胎儿偏大两周。
吃粗粮还可以防止孕期便秘喔，便秘那感受，真的太酸爽了，希望大家都能够避免。
杂粮饭还可以降血糖，效果杠杠的。
榴莲补胎效果很好，有妈妈偏小两周，每天吃一个榴莲，就追上来了，但是出现便秘等上火现象，每天吃的话，还是不要超过100G，就是一小块。
孕妇每天晚上都吃一碗，胎儿追起来很快的，鸡蛋里的胆碱被称为记忆素，还可以促进胎儿的大脑发育。
但是如果胎儿偏大的话，以上东西就是要少吃了。
孕妇饮食的三个要点：
1.少食多餐：
一天可吃四到六餐。量一定要小，以不饿为准。
2.少吃高热量低营养的零食。
如薯片或者油炸食品。
建议可以用杂粮和坚果代替零食，
比如早上十点吃点水果。
下午四点吃点坚果，煮玉米，煮毛豆，煮花生，煮红薯，麦片等天然食品。
晚上九点喝点牛奶，吃点水果。
3.均衡饮食。
什么东西都吃一点，营养更全面一些，不需要额外大补。
胎儿补得太大了，自己长得太胖了都不好。
孕妇不长肉的参考标准：
怀孕前本身超重的孕妇，整个孕期增长不超过7-9公斤，怀孕前没有超重的孕妇，整个孕期可以增长12-18公斤。
我怀孕前就长胖了，怀孕后又增长了近15公斤，生孩子时医生就说我太胖了，导致剖腹产的口子也开得比别人的长一些，这是教训哪。孩子7斤，51厘米，医生说是大个子女孩，但对比我增长的重量来说，还是白吃那么多，都长自己身上了！
大家一定要谨慎增重，做好孕期的体重管理。
孕妇在孕早期每月增长不超过0.5公斤，是整个孕期增长需要最少的时候。这个时期主要是神经系统的发育和胚胎着床，正在紧密的打造一个全新的胚胎，是致畸的最关键时期，但是胎儿体重并不会增长很快，三个月时才14克,只有一个橙子这么大。
所以孕妇在孕早期不要增加太多食量，最重要的是补充叶酸，很多医院都是免费发放。多吃绿叶青菜也能够补充叶酸。
只需要增加两杯250ML的牛奶，一个鸡蛋或者一小片肉类。
孕妇在孕晚期每周增长不超过0.5公斤。
到8个月以后基本发育完整了，胎儿长的是皮肤和脂肪了。因为胎儿长得太大了会不利于生产。
但是胎儿大脑发育也是最快的时候，所以要补充DHA丰富的鱼类，增加豆类食品，多吃海产品，海带，紫菜。
总之，如果发现胎儿偏小不要怕，吃以上推荐的食物就能够追上来，但是也不能吃得太过量，胎儿过大并不利于顺产，如果发现胎儿正常了就不要吃得太多了。祝大家都“长胎不长重”！
【格格巫育儿日记：育儿自媒体，育儿达人，专注科学育儿、亲子阅读，青云计划获奖者】
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