马拉松（42.195）公里，关门时间一般在6个小时以内，有些赛事时间延迟在（6:15）以内；
第一次参加马拉松用时（4:10）分算什么水平？
（4:10）完赛一场（马拉松），平均配速在（5:58）之内，每周周跑量要保持在（50-60）公里，一周跑步训练要在3次以上，平时有氧耐力训练配速在（7:20）左右，月跑量最少要保持在200公里左右。如是男子年龄在50周岁经科学细统的训练和量的积累（月跑200公里），经过16周科学细统的训练跑进4:10完全没问题。
如是年龄达60周岁以男子组或女子组首马（全马）跑过进4:10的确不容易，算非常优秀。图二57岁老王全马（3:08），目标破3:00
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