先说孩子补钙的事。不同生长期宝宝对钙的需求不一样，生长迅速的婴幼儿（2岁以下）及儿童青少年，对钙需求量较高。婴儿期是一生中骨钙沉积比例最高的时期，在青春期宝宝处于快速生长中，3-4年里可以获得约40%的成人骨量。按照《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)》推荐，0-6个月宝宝每日推荐摄入钙量（以元素钙计算）为200mg，6-12月是250mg，1-3岁是600mg。
母乳是婴儿最好的食物，能满足6个月以内婴儿全部的营养需要。母乳中钙含量一般在30mg/100ml，6个月以内的宝宝如果每日摄入母乳750ml以上即可满足宝宝对于钙的需求。普通配方奶中钙含量一般为50-60mg/100ml（比母乳高，但没有母乳中的钙好吸收），宝宝每天摄入配方奶量在400ml以上就可以满足对钙的需求。随着月龄增加，宝宝摄入奶量可能减少，添加辅食时需注意饮食均衡，及时添加含钙量高的辅食，如奶制品、豆制品、强化钙的米粉等。青春期推荐摄入的钙量为每日1000-1200mg，成人是800mg。对于其他年龄段的儿童、青少年，只要饮食均衡，每天保证肉、蛋、奶、豆制品摄入，就无需担心缺钙。
补钙时补充维生素D也是非常重要的; 因为维生素 D 有促进钙质吸收、帮助骨骼钙化、促进骨骼和牙齿正常发育等作用。维生素D可以从食物中获得（维生素D在海产品及动物肝脏中的含量高），可以经晒太阳皮肤转化部分维生素D；但6个月以下的宝宝不应该婴儿在阳光下直晒，儿童、青少年参加户外活动也应注意防晒。目前对儿儿童维生素D补充的普遍建议是：宝宝出生后即补充维生素D 400IU/d至3岁，3岁以上儿童如果存在维生素D缺乏高危因素，且日晒不足，可以补充至青春期结束。
因为现在市场上少有适合婴幼儿使用的维生素D制剂，不少妈妈给宝宝服用的都是维生素A和维生素D的复合制剂（鱼肝油中既含有维生素A和D）；里面的维生素 A 有维护皮肤和黏膜健康，维持正常视力，预防夜 盲症、干眼症，增强免疫力的作用。我国儿童维生素A缺乏比较普遍，因此我国《儿童微量营养素缺乏防治建议》中推荐2岁以内婴幼儿每日应补充1500单位维生素A。