我的方法是写日记。或者直接打坐。写日记跟着自己的想法写出自己困扰的那些事，梳理他，理出根本问题。然后想怎么解决。如果是老走神，就自己打坐，让自己静心，什么都不想。坚持打坐30钟发现是一件很不容易的事，我15分钟就感觉好累了。
另外试图去养成一些好习惯。
比如尝试每天早晨打坐15分钟，每天早晚写日记，记录自己今天的言行，哪里做的好了，哪里需要改正。
过去的已经不可追，把握好现在，关注现在做的每一件事。
也可以每天自己练字，去感受做一件事情需要付出的时间，以及自己在写字的过程中的调整做好需要经过怎样的努力。
另外看书，直接出去旅游，听听别人的故事，都是不错的选择。
另外你说静下心来，调整自己，才能摆脱那些困境。还是你就先告诉自己我先心理上摆脱那些困境了，也许你就慢慢静下心来了。
这两个过程其实没有先后的，你要不就把他们当做两件你都要做的事好了，一次做不完，就慢慢做，两件事情一起就做好了。
相信自己能做好。
@小知生涯 希望能帮到你！
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