个人觉得跑步如果不看手机基本很少有跑进医院的，如果不认识路，可以选择导航，这样就可以避免跑进医院了！开个玩笑，其实跑步确实需要注意很多因素，下面拥有8年跑龄的就简单说一下自我多年跑步的认知：
第一：跑前
跑步之前尽量做好拉伸等热身动作，这样可以尽量的避免受伤和身体不适等反应，大脑准备好了也要给膝盖等其他部件准备润滑的机会是不是！
第二：跑中
跑步说来简单，但其实无论姿势还是节奏呼吸都是需要去掌握的，网上虽然有很多方法，但我觉得主要还是依照自己的节奏去呼气，开始跑步的时候不要讲究快，要注意找到自己的步伐节奏，然后配合呼吸，姿势的话上身略微前倾。
第三：跑后
跑完之后先不要着急停下来，走一走，给肌肉缓缓的时间，然后再做个拉伸，这样可以更好的恢复身体机能！
最后
注意安全、注意安全、注意安全，重要的事情说三遍。跑步要注意观察周边路况、耳机音乐不要开得太大、跑步主要是锻炼身体，每个人体能都不相同，所以跑多长时间、跑多远、多久跑一次不要去参考别人，要感受到自己的身体反馈，循序渐进！
爱护膝盖人人有责，题主千万记得不要强行跑步，在身体感受到疲惫的时候要及时休息，母胎二十六年第一次跑步说明你平时很少锻炼，所以第一次一定要注意，尽量放慢速度给自己的第一次留下个好印象，不然跑的太猛回来疼个几天，往后你对跑步的兴趣可就没有那么浓烈了！
最最后，欢迎题主加入跑族！！！奔跑吧，少年
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