好多宝妈一生完孩子就开始减肥大计，可是看着自己臃肿的身材又不敢轻易去减肥，因为自己还有一个奶娃子。有相关数据说明，产后半年是宝妈恢复体型的黄金期，就是错过了产后的六个月，将来瘦下去的机会很渺茫了。今天我们就分享一下减肥不减奶水的几个妙招，希望可以帮到需要的宝妈们。
首先，坚持母乳喂养
我们要知道奶水都是从宝妈的身体里所吸收的营养和脂肪，所以坚持母乳喂养在一定程度上也能消耗宝妈的脂肪和热量。还有要想在哺乳期成功的减肥，身体摄入的热量就一定要控制好，这样才不会影响到母乳的质量。所以，宝妈既要做到不能吃太多，又要做到热量的充足。宝妈要控制好每天身体摄入的热量。
其次，营养均衡
在哺乳期减肥，一般是不太建议节食的。因为节食会影响到奶水的分泌和质量。我们所说的营养均衡就是饮食搭配的结构，平时我们要各种谷物，牛奶，蔬菜水果，瘦肉都要吃一点，这样才能保证身体的营养均衡。要想在哺乳期做到妈妈减肉不见奶，平时要少吃高脂肪和高糖类的食物。
最后，坚持运动
一般顺产后第二天就可以适当的下床走走，但是不要走太久，累了就要上床休息。我们需要知道的是减肥也需要一个过程，刚生完的妈妈身体很虚弱，可以适当的散散步。要想瘦的快，就要坚持运动，比如：跑步，游泳，瑜伽等等。
结语：除了上面的几个方法，宝妈们还要注意休息，睡好了才有助于脂肪的消耗，一般出了月子以后就可以选择自己喜欢的运动来每天坚持了。好好善待自己的身体，它会回报给你的。欢迎各位亲们转发和留言。
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