孩子要长高有几个必要的条件。1、孩子要吃足够的奶量，奶量可以给孩子提供钙质。2、需要给孩子提供钙质吸收的条件——维生素D，孩子体内的维生素D要足够。维生素D的作用就是把钙质从消化道扯到血液当中去。如果孩子体内的维生素D不够，孩子无论和多少奶，钙都会被排出。
当孩子缺钙，一部分是喝奶不够，一部分就是维生素D不足。维生素D的来源是什么?最主要的一个来源就是晒太阳。我们的皮肤通过直接日光照射，皮肤表层的胆固醇的东西就会变成维生素D的前体，然后经过肝的活化和肾的活化，就会变成有活性的维生素D。这种维生素D就起到了激素性的物质，可以帮助我们的胃肠把钙吸收进来。
在广州这类的大城市，因为日照的时间达不到要求，再加上最近空气污染导致阳光到达地面的照射度比20多年前减少了10%以上。由于生活方式的变化以及客观环境的问题，我们就需要给孩子额外增加维生素D，给孩子服用一些维生素D的添加剂，就是食品或者保健品的添加剂来弥补孩子晒太阳的不足。
只有这两点做到了，孩子长高的钙就足够了。但是只有钙足够了也是不能让孩子长高的。同时也要关注孩子的睡眠时间。第一、孩子不能晚睡。如果孩子太晚睡，熬夜熬多了。因为孩子长高除了钙很重要之外，生长激素也是很重要的。生长激素是怎么来的呢?晚上十点到两点这个时间要在深睡期，这个生长激素才会分泌到达最高峰。如果处于浅睡期或者还没睡这个生长激素的分泌量是非常少的。
所以除了上面说到的奶量、维生素D，还有一点就是不能让孩子太晚睡，不能让孩子熬夜。也不能让孩子半夜起来吃东西，这样会影响孩子的发育。只有把这三样东西掌握好，再加上孩子平时基础营养是合理的，让孩子长高那是没问题的。以我自己养女儿的心得，说服力是很强的。
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