孕产后，奶水的多少和哪些因素有关？
产后妈妈，有些奶水充足，有些奶水不够，又是催奶师又是大补，总是不尽人意，其实产后奶水多少原因很多，妈妈们需要找对原因，对症解决。
乳腺是否通畅
很多孕妈妈产后第一餐就是大鱼大肉的，美其名为产后身体虚弱补身体，却不知产后大补容易堵塞乳腺，影响乳汁分泌，所以产后1周建议蔬菜汤小米粥类为主，禁大补。
孕妈妈可以孕38周开始每日热敷按摩乳房，帮助乳腺通畅，也能够提高产后乳汁分泌。
营养状况
母乳妈妈身体虚弱，营养不足，则乳汁分泌减少；母乳妈妈营养好，热量足，则乳汁分泌多。
产后减肥的母乳妈妈，可以产褥期结束后，身体恢复良好，通过适量的运动减肥，饮食上禁节食，可以少食多餐，清淡饮食，一定要荤素搭配，营养充足，避免营养摄入不足导致母乳不足。
水分摄入
母乳的主要成分是水分，母乳妈妈每日需摄入充足的水分才能供机体使用，母乳的妈妈会发现，每次喝完汤水以后，乳房很快会充盈乳汁很足，所以乳汁分泌不足的妈妈，会通过喝汤水来下奶，推荐：丝瓜汤，热量低，效果好。
刺激少，吸吮少
宝宝吸吮能够刺激脑下垂体分泌催乳素，从而促使乳汁的分泌；不仅仅是吸吮，多接触宝宝，抱着宝宝，也会增加乳汁分泌。记得叮麻当初产后4个月开始上班，上班期间一想到叮叮在家做什么，会不会饿了哭了，尤其想到宝宝肚子饿母乳的时候就会感觉胸部发胀，母乳要分泌的感觉。不过，宝宝添加辅食以后母乳需求量逐渐减少，这种情况也会消失。
休息睡眠状况
良好的休息充足的睡眠对乳汁分泌也是至关重要的，睡眠不好，失眠，熬夜的母乳妈妈，乳汁分泌量会大幅度下降。叮麻哺乳期曾熬夜追剧，第二天不仅精神不好，气色不好，乳汁分泌直接减半；但是一旦睡眠保证了，乳汁分泌又会恢复正常。
心情因素
孕妈妈母乳期禁上火烦躁忧虑，不良的情绪都会营养到乳汁的分泌，所以一定要给母乳妈妈一个舒适平静的环境，尤其是产后妈妈，帮助她调整心情，不仅增加乳汁分泌，还能避免产后抑郁症。
病理因素
母乳妈妈生病的时候乳液也会分泌减少，而且生理期，也会减少。因为病理原因暂时无法母乳的妈妈，一定要用抽奶器把乳汁抽空，避免涨奶回奶，常常抽空，还能刺激乳汁分泌，增加乳汁的量。
另外，母乳期饮食清淡为主，太油腻冰凉辛辣，都会引发母乳宝宝肠胃不适，喜辣的妈妈可以在宝宝6+月以后，慢慢少量递增食用，看宝宝是否有不适症状，饭后多喝水，晚一些再给宝宝母乳。
祝，健康！
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